Bật mí 7 cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh không thể bỏ qua

Trong thời gian mang thai, rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng táo bón khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, đau đớn khi đi vệ sinh, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và em bé. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn 7 cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh.

chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất
Trong thời gian mang thai, rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng táo bón khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, đau đớn khi đi vệ sinh (Ảnh sưu tầm)

Nguyên nhân gây táo bón ở mẹ bầu

Trước khi tìm hiểu các chữa táo bón cho bà bầu nhanh, mẹ bầu không nên bỏ qua nguyên nhân gây ra tình trạng này. Theo ước tính, có hơn một nửa số thai phụ mắc các vấn đề táo bón trong giai đoạn thai kỳ, vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng táo bón ở mẹ bầu? Dưới đây là những nguyên nhân chính mà mẹ cần biết để có những biện pháp điều trị hiệu quả:

  • Sự gia tăng hormone progesterone: Khi mang thai, lượng hormone progesterone gia tăng tạo ra sự thư giãn của cơ bắp, bao gồm cả ruột của bạn. Điều này ảnh hưởng đáng kể đến quá trình tiêu hóa, gây ra hội chứng kích thích ruột ở bà bầu và hiện tượng khó đi đại tiện.
  • Thai nhi phát triển chèn ép đường tiêu hóa: Thai nhi trong bụng mẹ ngày một phát triển dẫn đến tử cung của mẹ cũng lớn ra chiếm chỗ trong ổ bụng, gây ra sự chèn ép và thu hẹp không gian của đường tiêu hóa, làm thức ăn di chuyển chậm hơn.
  • Thai phụ bị mất nước: Thường chứng táo bón xảy ra khi mẹ bầu bị mất nước do nôn nghén trong ba tháng đầu của thai kỳ.
  • Mẹ bầu lười vận động: Vào những tháng cuối của thai kỳ, em bé lớn nhanh khiến bụng của mẹ bầu nặng nề hơn, chân có thể bị sưng đau. Vì thế mẹ sẽ cảm thấy lười vận động hơn. Điều này cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón khi mang thai.
  • Uống quá nhiều canxi và sắt: Canxi và sắt là hai yếu tố vi lượng rất cần cho sự phát triển hệ xương, răng của thai nhi. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu bổ sung quá nhiều hai yếu tố này cũng sẽ dẫn đến tình trạng táo bón.
  • Lạm dụng thuốc nhuận tràng: Thuốc nhuận tràng vốn là một phương pháp tốt để thuyên giảm nhanh triệu chứng táo bón. Nhưng nếu bà bầu đang lạm dụng loại thuốc này với liều lượng cao cũng sẽ là nguyên nhân khiến mẹ bị táo bón.
  • Thói quen nhịn đi vệ sinh: Nhịn đi vệ sinh là một thói quen không tốt của nhiều người dẫn đến tình trạng táo bón, rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó, việc ăn uống quá nhiều khiến cơ thể không hấp thụ và tiêu hóa kịp cũng có thể dẫn đến táo bón.
  • Bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc nhược giáp: Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến táo bón ở mẹ bầu và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý về tiểu đường thai kỳ, nhược gáp để phòng ngừa hiệu quả.
chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất
Việc nhịn đi vệ sinh khiến bà bầu rất dễ bị táo bón

Cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh 

Táo bón không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bà bầu mà còn tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số phương pháp chữa táo bón cho bà bầu nhanh mà bà bầu có thể tham khảo.

Bổ sung đủ nước mỗi ngày

Nước có tác dụng hiệu quả trong quá trình điều trị táo bón cho mẹ bầu bởi nước hỗ trợ nhuận tràng và hệ tiêu hóa. Khi mẹ bầu gia tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn để giảm táo bón khi mang thai thì lượng chất xơ này cũng cần phải bổ sung nước. Nếu không đủ nước chất xơ tiêu hóa sẽ trở thành nguyên nhân gây táo bón. Ngoài ra, bổ sung đủ nước mỗi ngày còn giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa được chứng phù nề, cân bằng nhiệt độ cơ thể, giúp thai nhi hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng. Nếu bị táo bón, mẹ bầu nên uống từ 2.5-3 lít nước mỗi ngày.

Bổ sung đủ chất xơ

Một trong những cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh chính là bổ sung chất xơ. Chất xơ không chỉ là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là yếu tố tiên quyết trong việc kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chất xơ sẽ hút nước giúp tạo các khối phân, làm mềm phân, hỗ trợ quá trình thải phân cũng như các chất độc, chất cặn bã ra ngoài một cách dễ dàng. 

chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất
Mẹ có thể lựa chọn sử dụng thêm các loại thực phẩm sấy

Một số loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao mà mẹ bầu nên ăn như:

  • Các loại ngũ cốc bầu nguyên hạt: Yến mạch, hạt kê, ngô, mè đen,…
  • Các loại rau xanh nhuận tràng: Rau lang, rau mồng tơi, rau bina,…
  • Các loại trái cây tươi: Chuối, xoài, bơ, mận, kiwi, táo, các cây họ cam quýt và các loại đậu.

Lượng chất nên bổ sung khoảng 25-30 gram mỗi ngày. Tuy nhiên khi mẹ bầu thấy đi vệ sinh dễ dàng, phân mềm thì không nên nạp quá nhiều chất xơ nữa vì điều này có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy.

chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất
Mẹ bầu nên ăn trái cây tươi mỗi ngày để bổ sung chất xơ cho cơ thể, ngăn ngừa táo bón hiệu quả

Lựa chọn thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Ngoài các cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất nói trên, mẹ bầu cần xây dựng chế độ ăn hàng ngày đủ dinh dưỡng với các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa như:

Cà rốt

Là một loại thực phẩm chứa nhiều beta caroten, các vitamin nhóm B (B1, B2, B9),  vitamin C, chất xơ thô, sắt, canxi, protein, chất béo và phốt pho giúp hỗ trợ tốt quá trình hoạt động của đường ruột, nhuận tràng. Mẹ bầu bị táo bón có thể uống nước ép cà rốt hoặc ăn cháo cà rốt mỗi ngày 1 lần, ăn liên tục từ 3-5 ngày, chắc chắn tình trạng táo bón sẽ được thuyên giảm rõ rệt.

Chuối

Loại quả này chứa nhiều chất xơ vì thế mỗi ngày mẹ bầu có thể ăn 2 quả chuối để giúp nhuận tràng, lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu. Chuối còn có tác dụng tốt đối với mẹ bầu bị nghén. Tuy nhiên mẹ nên ăn chuối chín hoặc đã được nấu chín, không được ăn chuối xanh.

Táo

Trong táo có chứa nhiều hàm lượng khoáng chất như kali, phốt pho, magie, mangan, pectin, lưu huỳnh,… cùng hàm lượng chất xơ không hòa tan và hòa tan nên loại quả này giúp chống táo bón tốt, giảm thiểu cholesterol.

Đu đủ chín

Là nguồn cung cấp papain, enzyme, chất xơ dồi dào và các thành phần khác có tác dụng giảm thiểu táo bón hiệu quả mà mẹ bầu nên đưa vào thực đơn của mình.

Khoai lang

Cả rau lang và củ khoai lang đều chứa nhiều chất xơ. Đây được coi là cách trị táo bón cho bà bầu rất phổ biến. Mỗi ngày chỉ cần ăn khoảng 100g khoai lang sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin có trong khoai sẽ giúp tăng khả năng kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

Bí đỏ

Các chất dinh dưỡng có trong bí đỏ không chỉ có tác dụng phòng ngừa thiếu máu cho mẹ bầu mà nguồn chất xơ dồi dào trong loại quả này còn giúp giảm tình trạng táo bón và phòng ngừa bệnh trĩ khi mang thai.

Mè đen và mật ong

Mè đen là thực phẩm giàu chất xơ, có đặc tính nhuận tràng. Trong khi đó, mật ong giống như một chất bôi trơn đường ruột. Vậy nên khi kết hợp hai loại thực phẩm này với nhau sẽ mang lại kết quả tốt trong việc giảm tình trạng táo bón ở mẹ bầu.

chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất
Mật ong giống như một chất bôi trơn đường ruộtnên hỗ trợ tốt cho quá tình trị táo bón

Dầu dừa

Trong dầu dừa có chứa thành phần acid béo dồi dào giúp cung cấp năng lượng cho các tế bào ở đường ruột, kích thích hoạt động của đường ruột giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, hiệu quả bôi trơn của dầu dừa có tác dụng làm giảm ma sát khi mẹ đi đại tiện.

chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất
Dầu dừa giúp giảm ma sát khi mẹ đi đại tiện, nhằm xoa dịu cơn đau tối đa

Rong biển

Rong biển có chứa Alga alkane mannitol – một loại đường ít calo, nuôi dưỡng vi khuẩn có ích cho đường ruột, kích thích tiêu hóa thức ăn. Nhờ đó, đường ruột được làm sạch nhanh chóng, giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón.

Măng tây

Măng tây có ưu điểm là lượng đường thấp, nhiều chất xơ và ít chất béo. Chúng được coi là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả và tốt cho bà bầu bị táo bón.

Quả sung

Sung bao gồm fractoza, vitamin, dextroza…đều là những thành phần tốt cho thai phụ bị táo bón. Ngoài ra, sung còn là loại quả có hàm lượng chất xơ cao hơn các loại rau và trái cây khác. Mẹ có thể dùng sắc nước uống từ sung tươi hoặc ăn trực tiếp sung chín cả vỏ để nhuận tràng.

Tập thể dục thường xuyên và massage vùng bụng

Việc tăng cường vận động, tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập dành riêng cho mẹ bầu như yoga, đi bộ nhẹ nhàng là một trong những cách trị táo bón hiệu quả cho mẹ bầu. Bởi vì việc tập luyện sẽ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả đồng thời giúp bà bầu giải tỏa căng thẳng và có một tinh thần thoải mái.

chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất
Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày cũng là cách khắc phục tình trạng táo bón ở bà bầu

Bên cạnh đó, massage vùng bụng cũng là phương pháp trị táo bón hiệu quả. Mẹ dùng lực bàn tay và các ngón tay massage nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chú ý không nên sử dụng lực quá mạnh dễ gây tổn thương vùng da và mô cơ.

Bổ sung sắt đúng cách

Nhiều mẹ bầu bị táo bón là do bổ sung sắt bằng việc uống thêm các viên sắt. Để chữa táo bón cho bà bầu nhanh, hãy bổ sung sắt cho bà bầu qua các loại sắt uống có nguồn gốc hữu cơ như fumarat, sắt gluconat vì những loại sắt này sẽ được cơ thể hấp thu tốt hơn là sắt vô cơ, đồng thời cũng ít gây nên hiện tượng kích ứng dạ dày và ruột non.

Nếu việc chuyển sang uống một loại sắt khác không làm thuyên giảm tình trạng táo bón, mẹ bầu có thể ngưng uống sắt một thời gian và dựa vào tư vấn của bác sĩ để dùng một loại vitamin khác có hàm lượng sắt ít hơn.

chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất
Nên bổ sung sắt để mẹ và bé đều được khỏe mạnh

Dùng thuốc trị táo bón theo hướng dẫn của bác sĩ

Nếu tình trạng táo bón của bà bầu không thuyên giảm, chị em có thể đến khám tại các cơ sở y tế uy tín để bác sĩ kê cho các loại thuốc trị táo bón cho mẹ bầu như: thuốc nhuận tràng, thuốc làm mềm phân, thuốc trị táo bón có tác dụng thẩm thấu,… Trong trường hợp mẹ bầu bị táo bón nặng, bác sĩ có thể cho dùng thuốc thụt rửa phù hợp.

Việc sử dụng thuốc trị táo bón, mẹ bầu nên tuân thủ theo đơn thuốc và sự tư vấn của bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Không nhịn đi vệ sinh

Việc nhịn đi vệ sinh sẽ chỉ làm trầm trọng thêm nguy cơ táo bón và bệnh trĩ ở mẹ bầu. Vì thế mẹ tuyệt đối không nên nhịn đi vệ sinh mà hãy tập thói quen đi vệ sinh khi có nhu cầu hoặc tập thói quen đi vệ sinh vào một giờ thích hợp. Ngoài ra mẹ bầu cũng cần chú ý đến tư thế khi đi vệ sinh để làm giảm áp lực, phòng ngừa nguy cơ bệnh trĩ.

Mặc dù táo bón có thể được xem là một vấn đề thông thường, rất ít người quan tâm hoặc ngại nói ra những thắc mắc về bệnh này. Tuy nhiên, đối với bà bầu táo bón có thể tiềm ẩn nhiều mối nguy an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Chính vì thế, khi mẹ bầu xuất hiện các triệu chứng khó tiêu, đi vệ sinh khó khăn, bị đau khi đi đại tiện, có thể đi kèm máu,… hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ tại các bệnh viện uy tín để được chữa táo bón cho bà bầu nhanh và hiệu quả.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Messenger Chat Zalo Gọi ngay