Bà bầu uống nước dừa có tốt không? Hướng dẫn uống nước dừa đúng cách

Nước dừa luôn là loại thức uống từ thiên nhiên được ưa chuộng vì mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp con người. Nước dừa lành tính nên cũng được nhiều mẹ bầu yêu thích. Vậy phụ nữ mang thai uống nước dừa có tác dụng gì? Và cách bà bầu uống nước dừa thế nào cho đúng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây. 

Lợi ích của nước dừa đối với bà bầu

Nước dừa thanh mát, vị ngọt tự nhiên, không chất béo là thức uống yêu thích của nhiều người. Chúng giúp giải khát rất tốt bằng cách bổ sung lượng muối tự nhiên cho cơ thể. Dân gian còn truyền tai nhau về tác dụng làm da em bé trắng mịn hồng hào nhờ mẹ uống nước dừa. Điều này chưa được chứng minh bởi bất cứ nghiên cứu nào nhưng nhìn chung, nước dừa vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu. 

Dưới đây là một số tác dụng của nước dừa với bà bầu mà các bà bầu có thể tham khảo.

Bổ sung chất điện giải cần thiết

Trong quá trình mang thai, đa số các chị em đều gặp tình trạng buồn nôn, ốm nghén dẫn đến mất nước. Bởi thế mà nhu cầu về chất điện giải của cơ thể giai đoạn này cũng tăng lên đáng kể. Nước dừa cung cấp các chất điện phân và khoáng chất như canxi, kali, sodium, phốt pho… Đồng thời, trong nước dừa cũng chứa một lượng đường, natri và protein giúp duy trì mức chất lỏng hàng ngày và tăng cường hoạt động của hệ cơ, kiểm soát huyết áp và duy trì độ pH ổn định. 

Tăng cường hệ thống miễn dịch 

Nước dừa chứa nhiều axit lauric đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra axit monolaurin. Loại axit này giúp loại bỏ vi khuẩn có hại, ngăn ngừa hiệu quả các bệnh do vi khuẩn gây ra. Mặt khác, tuy nước dừa ít calo và chất béo nhưng lại rất giàu vitamin, khoáng chất chống oxy hóa. Lượng kali trong nước dừa còn gấp đôi lượng kali trong chuối. Nhờ vậy, nước dừa có tác dụng lớn giúp tăng khả năng miễn dịch, bảo vệ sức khỏe mẹ và bé. 

Bổ sung nước ối

Sự tồn tại và phát triển của thai nhi liên quan mật thiết đến nước ối. Từ xa xưa, bà bầu uống nước dừa đã là phương pháp phổ biến để bổ sung nước ối. Trong những tháng cuối thai kỳ, nước dừa giúp thúc đẩy lượng máu tuần hoàn, duy trì lượng nước ối, tạo môi trường phát triển tốt nhất cho thai nhi. 

Lợi tiểu

Nước dừa chứa một lượng lớn chất giúp lợi tiểu như kali, magie,… Những chất này vô cùng hiệu quả trong quá trình làm sạch ống tiết niệu, đẩy lùi độc tố. Nhờ vậy, mẹ bầu uống nước dừa rất tốt cho việc ngăn ngừa sỏi thận và viêm đường tiết niệu. Mẹ bầu cùng cần lưu ý bệnh viêm đường tiết niệu là một trong các nguyên nhân chính gây ra sinh non, nguy hiểm đến tính mạng của em bé. 

Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ 

Phụ nữ mang thai có xu hướng thích đồ ngọt hơn bình thường. Do đó, nhiều mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc biến chứng tiểu đường sau sinh. Nước dừa chính là giải pháp hoàn hảo trong tình huống này vì hàm lượng đường trong nước dừa rất thấp. Cùng với đó, nước dừa có tác dụng kiểm soát cơn đói và cơn thèm ăn, vô cùng hiệu quả trong ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.

Cải thiện sức khỏe tim mạch 

Huyết áp chịu ảnh hưởng lớn từ lượng chất điện giải trong cơ thể thai phụ. Bà bầu uống nước dừa giúp điều hòa huyết áp nhờ tăng axit lauric và magie. Thức uống này cũng có khả năng chống lại cholesterol xấu. Ngoài ra, hệ tuần hoàn của mẹ bầu sẽ được thúc đẩy hơn nhờ vitamin và protein trong nước dừa. Tất cả những điều này cộng hưởng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch tốt hơn cho các sản phụ. 

Làm giảm ợ nóng, táo bón

Trào ngược dạ dày, ợ nóng, khó tiêu, táo bón là những vấn đề thường gặp trong suốt quá trình mang. Lý do đến từ những thay đổi hormone của cơ thể. Nước dừa được xem là liệu pháp trung hòa axit tự nhiên giúp giảm ợ nóng hiệu quả. Uống nước dừa kết hợp chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh giàu chất xơ cũng thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai. 

Bổ sung năng lượng

Để bổ sung năng lượng sau khi tập thể dục hay khi lao động, làm việc mất sức, nước dừa là sự lựa chọn hàng đầu vì chúng bổ sung isotonic tự nhiên. Các chuyên gia cũng khuyên mẹ bầu nên tích cực rèn luyện để nâng cao sức khỏe và tăng cường sự linh hoạt của cơ chậu. Điều này sẽ tốt cho việc sinh nở về sau. Và sau mỗi bài tập, bà bầu uống nước dừa là gợi ý được đưa ra. 

Xem thêm: Bà bầu uống nước mía được không? Bầu mấy tháng uống nước mía?

Bà bầu uống nước dừa khi nào?

Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời mà nước dừa mang lại cho các mẹ bầu. Dù thế, bà bầu uống nước dừa cũng cần có một lượng nhất định và có sự thay đổi trong từng giai đoạn thai kỳ. Nhiều bà bầu băn khoăn không biết nên uống nước dừa từ tháng thứ mấy. Hai giai đoạn cần lưu ý nhất khi bổ sung nước dừa cho cơ thể là 3 tháng đầu tiên và từ tháng thứ 4 trở đi. 

Uống nước dừa khi mang thai 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa là thắc mắc chung của nhiều mẹ bầu. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, các mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc uống nước dừa. Bởi giai đoạn này diễn ra nhiều sự thay đổi nhất về nội tiết tố của người mẹ và sức khỏe thai nhi chưa ổn định.

Với những mẹ bầu bị ốm nghén, nước dừa càng khiến tình trạng nôn mửa kéo dài và nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, tính hàn của nước dừa thời điểm này dễ khiến bà bầu bị tụt huyết áp và làm các cơ, gân yếu đi, tăng nguy cơ sảy thai nếu lạm dụng uống nhiều. 

3 tháng giữa thai kỳ có nên uống nước dừa?

Bắt đầu đến những tháng giữa thai kỳ, nước dừa lại là lựa chọn hoàn hảo để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bà bầu uống nước dừa có thể duy trì uống mỗi ngày một ly dừa tươi không đường vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Lượng này sẽ giảm dần đi khi vào những tháng cuối thai kỳ với tần suất 2 – 3 ly/tuần. 

Vậy tháng cuối thai kỳ có nên uống nước dừa? Tùy từng trường hợp mà nên hay không nên uống nước dừa. Với trường hợp dư ối, đa ối bác sĩ sẽ khuyên thai phụ không nên uống nước dừa. Với trường hợp tháng cuối thiếu ối thì bà bầu nên uống nước dừa.

Những lưu ý khi cho mẹ bầu uống nước dừa

Bên cạnh thời điểm uống nước dừa thì uống thế nào cho đúng cũng là điều các mẹ bầu cần quan tâm. Dù trong giai đoạn được khuyến khích bổ sung nước dừa thì các mẹ đừng quên vẫn có những trường hợp nên tránh.

Không nên uống nước dừa khi mang thai trong trường hợp nào? 

Bà bầu uống nước dừa không đúng cách chắc chắn sẽ có những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Các chị em lưu lại một số trường hợp sau để tránh uống nước dừa: 

• Không uống khi cơ thể mẹ bầu bị cảm lạnh, đang mệt mỏi hay khó chịu 
• Hạn chế uống nước dừa nếu mẹ bầu có tiền sử huyết áp thấp, suy nhược cơ thể 
• Tránh uống nước dừa ngay khi vừa đi ngoài nắng về để không gây hại cho đường tiêu hóa 
• Trong 3 tháng cuối thai kỳ, tuyệt đối không uống nước dừa khi bà bầu bị đa nước ối.

Tác dụng phụ của nước dừa

Nước dừa có nhiều công dụng nhưng vẫn tồn tại tác dụng phụ, ảnh hưởng tới sức khỏe thai kỳ:

• Tăng kali trong máu: Lượng kali cao bất thường sẽ khiến nhịp tim thay đổi đột ngột, nguy hiểm tới tính mạng.
• Nhuận tràng quá mức: Nước dừa có công dụng cải thiện táo bón, nếu uống nhiều sẽ khiến dạ dày khó chịu và mất cân bằng điện giải, dẫn đến tiêu chảy.
• Hạ huyết áp: Kali trong nước dừa làm giảm huyết áp, do đó mẹ bầu cần kiểm soát lượng nước dừa nạp vào người để tránh huyết áp hạ thấp gây ra ngất xỉu.
• Tiền sản giật: Nạp nhiều natri và kali hơn mức cần thiết sẽ dẫn đến việc dư thừa điện giải, tăng khả năng bị tiền sản giật ở mẹ.

Những lưu ý khác

Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi, bà bầu uống nước dừa đặc biệt cần chú ý: 

• Không uống vào buổi tối vì nhiệt độ ban đêm thấp kết hợp với tính hàn của nước dừa sẽ gây lạnh bụng, không tốt cho mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu nên uống nước dừa khi nào trong ngày? Bà bầu nên uống vào ban ngày để đảm bảo hiệu quả như mong đợi.
• Tuy nước dừa có nhiều công dụng với mẹ bầu nhưng không nên lạm dụng, nhất là tuyệt đối không uống nước dừa thay thế nước lọc thông thường. Vì điều này dẫn tới mất cân bằng điện giải, nồng độ kali vượt ngưỡng gây nguy hiểm.
• Nên sử dụng quả dừa tươi để uống trực tiếp, không để nước dừa qua đêm. Các mẹ bầu cũng không nên uống nước dừa đóng hộp vì thường trong đó chứa chất tạo ngọt. 
• Nếu đã từng có tiền sử dị ứng với nước dừa thì sản phụ nhất định không được uống trong suốt quá trình mang thai. 

Nước dừa được coi là nguồn dinh dưỡng từ thiên nhiên bổ ích với thai phụ. Do đó, hầu hết bà bầu uống nước dừa nhất là những tháng cuối thai kỳ. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ bầu đã có thêm thông tin để uống nước dừa đúng cách. Tuy nhiên, cơ thể mỗi người là khác nhau nên để đảm bảo nhất, trước khi uống nước dừa, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.