Mẹ & Bé
Bỏ túi 9 mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon cha mẹ không nên bỏ qua
Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon là điều mà rất nhiều bố mẹ đang quan tâm. Bởi trẻ hay quấy khóc, thức đêm sẽ gặp nguy cơ chậm lớn, bố mẹ cũng vì thế mà mệt mỏi, stress. Chính vì vậy, bố mẹ đừng quên tham khảo 9 mẹo cho trẻ sơ sinh ngủ ngon dưới đây giúp bé yêu ngủ ngon, không còn quấy khóc mà bố mẹ cũng “nhàn” hơn.
Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon
9 mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon, bao gồm cả phương pháp truyền thống và hiện đại:
Lập thời gian biểu ăn – ngủ hợp lý cho trẻ
Trẻ sơ sinh chưa thể phân biệt được ngày đêm nên việc “ngủ ngày cày đêm” nhiều là không thể tránh khỏi. Thậm chí, có nhiều trẻ thường xuyên quấy khóc, khó ngủ, không ngủ khiến bố mẹ vất vả và mệt mỏi hơn.
Một trong những mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm mà bố mẹ nên áp dụng chính là lập thời gian biểu cho trẻ. Theo đó, bố mẹ có thể tham khảo ngay thời gian biểu giấc ngủ cho trẻ sơ sinh như sau:
- 7 giờ sáng: Thức dậy, ăn, chơi, ngủ
- 8 giờ – 9 giờ 30: Thức dậy, ăn, chơi
- 10 giờ 30: Ngủ ngắn
- 12 giờ: Thức dậy, ăn, chơi, ngủ
- 14 giờ 30: Thức dậy, ăn, chơi
- 15 giờ 30: Ngủ ngắn
- 16 giờ 30: Thức dậy, ăn, chơi
- 17 giờ 30: Ngủ ngắn
- 18 giờ: Thức dậy, ăn, chơi
- 19 giờ 30: Cho trẻ ăn
- 21 giờ 30: Đi ngủ
- Từ 21 giờ 30 – 7 giờ sáng hôm sau: Ngủ, có thể dậy ăn đêm nếu cần.
Ngoài ra, việc ngủ quá nhiều vào ban ngày cũng là nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm. Do đó, bố mẹ nên hạn chế cho trẻ ngủ vào ban ngày. Khi thấy trẻ ngủ quá 2-5 giờ, hãy đánh thức trẻ, cho trẻ ăn hoặc chơi với trẻ rồi mới để trẻ ngủ tiếp.
Nếu bố mẹ muốn cho trẻ ngủ nhiều hơn, hãy tăng thời gian ngủ buổi trưa, nếu duy trì được thời gian biểu này, ban đêm trẻ sẽ ngủ ngon hơn.
Tạo môi trường ngủ yên tĩnh và an toàn
Dù là người lớn hay trẻ nhỏ đều sẽ ngủ không ngon trong một môi trường ồn ào. Do vậy, một mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon là tạo cho bé một môi trường ngủ an toàn và yên tĩnh nhất.
Bố mẹ nên tắt đèn để tạo nên môi trường tối và tĩnh giúp con đi vào giấc ngủ thật nhanh. Cần lưu ý nếu bố mẹ trở nên căng thẳng, cáu gắt khi trẻ chưa ngủ, trẻ hoàn toàn có thể cảm nhận được và càng thêm bất an, khó ngủ.
Hãy đảm bảo rằng, bố mẹ luôn ở gần trẻ với khoảng cách đủ để nghe thấy tiếng khóc của trẻ trước khi trẻ bắt đầu ré lên. Hoặc, bố mẹ cũng có thể sử dụng hệ thống liên lạc giữa phòng mình với phòng của trẻ để đảm bảo nếu có vấn đề gì xảy ra sẽ có mặt kịp thời.
Thay tã, quần áo sạch sẽ cho trẻ trước khi ngủ
Một mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon mà bố mẹ không nên bỏ qua chính là thay tã bỉm và quần áo sạch cho trẻ trước khi đi ngủ. Hãy để giờ đi ngủ là những phút giây dễ chịu nhất với trẻ. Nếu bố mẹ không thay bỉm trong khi bỉm đã đầy hoặc sau một ngày dài mà không thay quần áo cho trẻ có thể khiến trẻ khó chịu, ngứa ngáy dẫn đến khó đi vào giấc ngủ.
Để trẻ ăn no và hoạt động vừa phải trước giấc ngủ
Dù là mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ hay sữa công thức thì có thể tham khảo ngay mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon này. Hãy cho trẻ ăn no trước khi đi ngủ, giảm số lần cho ăn đêm để trẻ ngủ ngon hơn.
Đặc biệt, với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên khỏe mạnh, bố mẹ không cần thiết phải cho trẻ tiếp tục bú đêm (trừ trường hợp trẻ bị cơn đói làm thức giấc). Việc bố mẹ đánh thức trẻ dậy để ăn đêm sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ, không những vậy còn vô tình tạo thói quen thức giữa đêm cho trẻ.
Cũng giống như người lớn sau một đường chạy dài hay vận động nhiều, lúc đi ngủ sẽ dễ đi sâu vào giấc hơn và không bị giật mình tỉnh dậy. Bố mẹ cũng có thể cho trẻ hoạt động vừa phải trước khi đi ngủ để ban đêm trẻ ngủ sâu giấc hơn. Bố mẹ có thể chơi đùa cùng trẻ, đưa trẻ đi dạo hoặc kết hợp xoa bóp và vỗ về cho trẻ…
Để vật cản như gối, chăn cạnh trẻ
Nhiều trẻ sơ sinh có thể cảm nhận được sự rộng lớn và trống trải của những chiếc nôi, chiếc cũi. Do vậy, để khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh ngủ không ngon giấc vào ban đêm, khi đặt trẻ ngủ trong nôi, cũi, bố mẹ có thể đặt cạnh trẻ một số vật dụng như gối, chăn, gối ôm… tạo cảm giác an toàn giống như trong tử cung của mẹ. Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể áp dụng cách ủ trẻ sơ sinh ngủ ngon đó là dùng khăn chuyên dụng quấn trẻ lại hoặc sử dụng túi ngủ dành riêng cho trẻ sơ sinh.
Lưu ý: Nên lựa chọn những loại chăn, gối chèn, gối ôm phù hợp với trẻ, không nên chọn loại quá to vì điều này có thể gây nguy hiểm cho trẻ.
Xem thêm:
Xông phòng bằng thảo dược
Một mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn đang được nhiều bố mẹ áp dụng đó là dùng bồ kết hoặc tinh dầu thảo dược để xông phòng ngủ cho trẻ. Việc này không chỉ giúp sát khuẩn, loại bỏ luồng khí xấu,… mà còn có thể giúp bé ngừng khóc và hết giật mình giữa đêm.
Bố mẹ cần chuẩn bị một chậu nước nóng đã được thêm một vài giọt tinh dầu đặt trong phòng ngủ. Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể đặt vỏ quýt, cam hay bưởi trong phòng của trẻ. Vì các loại vỏ hoa quả này chứa rất nhiều tinh dầu có khả năng giúp lưu thông máu, giúp tinh thần thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Đặt dao cùn hoặc tỏi đầu giường
Khi trẻ quấy khóc hay thường xuyên giật mình giữa đêm, bố mẹ có thể đặt con dao cùn ở đầu giường. Đây thực chất là một mẹo dân gian cho trẻ sơ sinh ngủ ngon mà rất nhiều bố mẹ tin rằng có thể xua đuổi tà khí đang làm phiền con. Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể đặt tỏi ở gần trẻ để giúp trẻ ngủ ngon và ít quấy khóc hơn.
Đặt cành dâu tằm tươi trong phòng
Dâu tằm là cây có thể giúp xua đuổi tà khí khi trẻ sơ sinh ngủ, qua đó có thể giúp trẻ ngủ ngon, không bị giật mình. Theo quan niệm xa xưa, trẻ nhỏ còn yếu ớt do đó có thể bị các thế lực tâm linh trêu chọc mà dẫn đến quấy khóc giật mình. Do vậy, nhiều bố mẹ đã áp dụng mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm này trẻ để trẻ không còn bị quấy nhiễu.
Làm gối bằng đinh lăng khô
Bố mẹ nên làm gì để khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh ngủ đêm không ngon giấc? Bố mẹ có thể cho trẻ gối đầu trên gối thảo dược giúp trẻ được ngủ ngon và hạn chế tình trạng quấy khóc. Trên thị trường hiện nay có bán sẵn rất nhiều loại gối này, trong đó gối bằng đinh lăng khô được nhiều bố mẹ lựa chọn nhất.
Bên cạnh việc thực hiện theo các cách được nêu trên, mẹ cũng cần lưu ý tới những tiêu chuẩn về an toàn giấc ngủ cho bé.
Tìm hiểu về giấc ngủ của trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian để ngủ, đó cũng là thời điểm để cơ thể và trí não phát triển. Do vậy, chất lượng của giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của bé.
Hoạt động ngủ của bé gồm hai loại: REM – Ngủ nông và Non REM – Ngủ sâu. Theo nghiên cứu của AAP – Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ sơ sinh khi ngủ sẽ trải qua các giai đoạn:
- Giai đoạn 1: Bắt đầu buồn ngủ
- Giai đoạn 2: Vào giấc ngủ, nhưng vẫn trong trạng thái ngủ nông (REM)
- Giai đoạn 3: Ngủ nhẹ nhàng, hơi thở dần đều hơn, ít cử động
- Giai đoạn 4 và 5: Bé đã ngủ sâu giấc, ngủ im lặng (Non – REM).
Dựa vào thông tin trên, mẹ có thể nắm được tình trạng ngủ của con, từ đó đưa ra những kết luận chính xác.
Theo Trưởng khoa Sơ sinh tại Trung tâm Sơ sinh của Bệnh viện ĐK Tâm Anh, trẻ càng nhanh đi vào giấc ngủ sâu và ngủ được lâu sẽ càng tốt cho não bộ. Đồng nghĩa với việc đó, trẻ nếu mất ngủ kéo dài sẽ khiến mất cân bằng sức khỏe, chậm chạp hơn.
Với những bé bị khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, nguyên nhân bao gồm cả các yếu tố chủ quan và khách quan.
Nguyên nhân bé thường xuyên mất ngủ, khó ngủ
Các lý do khiến bé thường xuyên mất ngủ:
- Do sinh lý giấc ngủ: Khoa học đã chứng minh giấc ngủ REM và non – REM ở trẻ sơ sinh có tỷ lệ bằng nhau. Không những vậy, chu kỳ ngủ chỉ trong khoảng 50 phút. Do đó, việc trẻ dễ bị tỉnh giấc là điều dễ hiểu.
- Do bệnh lý: Nhiễm khuẩn đường hô hấp, béo phì, viêm tai giữa, trào ngược dạ dày,…
- Do ngủ nhiều vào ban ngày: Bé nếu ngủ quá thời gian vào ban ngày, sẽ khó để ngủ sâu giấc vào ban đêm
- Do môi trường: Khi nơi ngủ có nhiều ánh sáng, nhiệt độ quá lạnh hoặc nóng, xung quanh có tiếng ồn hay cũng là các tác nhân ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé
- Do thiếu dưỡng chất: Trẻ bị thiếu dưỡng chất như vitamin D, sắt, kẽm, magie khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày nên khó ngủ khi về đêm.
Ngoài những nguyên nhân trên, thói quen không tốt hay bệnh lý từ mẹ cũng khiến giấc ngủ của bé kém chất lượng: Phụ thuộc vào chỗ ngủ nhất định, bé tăng động hoặc nghịch ngợm, bé chơi đùa mạnh trước khi ngủ, bé bị ảnh hưởng bởi mẹ bị trầm cảm…
Lưu ý giúp cho trẻ sơ sinh ngủ an toàn, sâu giấc
Để đề phòng trẻ bị đột tử hay khó thở khi ngủ, phụ huynh cần tuân thủ theo các nguyên tắc sau:
- Luôn cho bé nằm ngửa, nếu nằm sấp hoặc nghiêng cần có người lớn giám sát
- Cho bé ngủ trên mặt phẳng
- Cho bé ngủ chung phòng với anh chị, bố mẹ nhưng không nên chung giường
- Không để các vật như gối, gấu bông ở vị trí ngủ
- Đặt nhiệt độ trong phòng ngủ hợp lý.
Trên đây là tổng hợp về 9 mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn mà bố mẹ có thể áp dụng cho con mình. Tùy thuộc vào tính cách, thể trạng cũng như thời gian biểu – thói quen của mỗi trẻ mà bố mẹ hãy lựa chọn cách phù hợp. Việc trẻ có một giấc ngủ ngon sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, hạn chế tình trạng quấy khóc, còi cọc, chậm lớn ở trẻ sơ sinh.
