Hướng dẫn mẹ bầu uống rau má đúng cách tốt cho mẹ khoẻ cho con

Rau má là một loại rau quen thuộc với nhiều người bởi nó không chỉ có công dụng giải nhiệt cho cơ thể mà còn được chế biến thành những món ăn, thức uống thơm ngon, bổ dưỡng. Vậy bà bầu có được uống rau má không, cách uống và sử dụng rau má như nào là tốt nhất? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn mẹ bầu uống rau má đúng cách tốt cho mẹ, khỏe cho con.

bầu uống rau má
Rau má có công dụng giải nhiệt nên được nhiều mẹ bầu ưa chuộng (Ảnh sưu tầm)

Những lợi ích tuyệt vời khi bà bầu uống rau má

Rau má được xem là một loại rau dân dã, thường mọc dại trên mặt đất nhưng lại có những lợi ích tuyệt vời đối với cơ thể mà nhiều loại rau khác không thể so sánh được. Vậy bà bầu có nên uống nước rau má và bà bầu uống rau má có tác dụng gì? Chị em có thể tham khảo một số thông tin về lợi ích của rau má ngay sau đây:

Giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, lo âu

Trong rau má có chứa triterpenoids, đây là hoạt chất có tác dụng cải thiện chức năng thần kinh, vì thế mà mẹ bầu sử dụng rau má sẽ đẩy lùi được tình trạng stress, em bé sinh ra sẽ được khỏe mạnh, phát triển tốt.

Tốt cho tim mạch

Rau má có tác dụng hỗ trợ tăng lưu thông máu, giảm sưng, hỗ trợ giảm hấp thụ chất béo có hại. Đối với những người mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là các bệnh liên quan đến tĩnh mạch thì rau má chính là loại thảo mộc tốt nhất dùng để chữa trị.

Lợi tiểu

Vì rau má có tính hàn (lạnh), tân (cay), khổ (đắng) nên các mẹ bầu có thể uống nước rau má để nhanh chóng chữa trị tình trạng bí tiểu, tiểu rắt, các bệnh về đường tiết niệu,… quá trình lợi tiểu sẽ đưa các loại độc tố được dễ dàng bài trừ ra ngoài cơ thể.

Hạ sốt nhanh

Rau má là một loại thuốc quý giúp hạ sốt cho bà bầu và giải nhiệt. Mẹ bầu uống rau má hoặc sinh tố rau má sẽ nhanh chóng giảm tình trạng nóng sốt.

Đẹp da, giảm mụn, rôm sảy, thâm nám

Mẹ bầu thi thoảng uống một cốc nước rau má nhỏ có thể giúp giảm mụn, giảm rôm sảy, da mịn màng hơn. Bởi chất chống oxy hóa có trong rau má giúp làm chậm quá trình lão hóa của da, thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm nám, giúp da trở nên săn chắc, sáng khỏe.

bầu uống rau má
Rau má có tác dụng làm đẹp da, giảm thâm nám hiệu quả

Chữa lành vết thương nhanh chóng

Hoạt chất Asiaticosid có trong rau má giúp tế bào nhanh chóng làm lành vết thương ngoài da. Đây cũng chính là lợi ích tuyệt vời không thể bỏ qua của việc uống rau má mang đến cho mẹ bầu.

Hướng dẫn mẹ bầu sử dụng rau má đúng cách

Rau má có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của mẹ bầu, nhưng sử dụng rau má như nào là an toàn và đúng cách nhất? Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết các cách bà bầu uống rau má để đạt được hiệu quả cao.

Làm sinh tố rau má

Mẹ bầu uống nước rau má có thể áp dụng theo cách sau:

Nguyên liệu: 200g rau má tươi, 1 ly nước lọc, đường cát, muối tinh

Cách thực hiện:

  • Rau má nhặt sạch lá vàng, úa sau đó đem đi rửa sạch
  • Ngâm rau má với nước muối pha loãng khoảng 30 phút rồi vớt ra để ráo nước.
  • Rau má cắt nhỏ, đem vào máy xay cùng với nước lọc (không nên cho tất cả rau má vào xay cùng một lúc mà nên chia từng nắm nhỏ vì rau má rất dai). 
  • Lọc bằng vải lọc hoặc rây lọc, lấy nước bỏ bã.
  • Cho thêm đường hoặc không (tùy vào sở thích) và thưởng thức.
bầu uống rau má
Sinh tố rau má thơm, mát, mẹ bầu có thể sử dụng

Sử dụng rau má làm món ăn

Bên cạnh cách mẹ bầu uống rau má, chị em có thể chế biến rau má thành nhiều món khác nhau và bổ sung vào thực đơn cho bà bầu:

Gỏi rau má trộn thịt bò

Nguyên liệu: Rau má tươi, thịt bò, nước trộn gỏi chua cay.

Cách thực hiện: Rau má rửa sạch, ngâm với nước muối loãng 30 phút, đem đi cắt nhỏ trộn đều với thịt bò và nước trộn gỏi. Như vậy là bạn đã có món ăn khai vị đầy hấp dẫn được làm từ rau má.

Canh rau má nấu thịt băm

Nguyên liệu: Rau má tươi, thịt lợn xay, hành lá, hành tím, tỏi, dầu ăn, gia vị thông dụng.

Cách thực hiện: 

  • Rau má rửa sạch, hành lá, tỏi và hành tím rửa sạch, cắt nhỏ.
  • Thịt băm ướp với muối, đường, tiêu, nước mắm và 1 phần hành lá, hành tím, tỏi cắt nhỏ. Trộn đều hỗn hợp, để trong vòng 15 phút.
  • Đun sôi nước, cho muối vào, đợi 5 phút cho thịt băm (có thể nặn thành hình tròn) vào nồi, tiếp tục đun chín thịt (chú ý: vớt bọt để nước canh không bị đục). Khi thịt chín, cho rau má vào nấu chung.
  • Khoảng 5 phút sau cho nước mắm, hành lá, tiêu vào và tắt bếp.

Rau má xào thịt bò

Nguyên liệu: 300g thịt bò, 200g rau má, gia vị (tỏi, tiêu, mắm, hạt nêm, bột canh).

Cách thực hiện: 

  • Thịt bò rửa sạch thái lát mỏng, ướp cùng tỏi, tiêu, hạt nêm và 1 ít dầu ăn.
  • Cho dầu ăn vào phi tỏi thơm rồi cho thịt bò vào xào chín tới, sau cho ra bát.
  • Tiếp tục vào rau má xào khoảng 5 phút, thêm nếm gia vị rồi cho thịt bò đã xào vào cùng, đảo đều khoảng 2 phút và tắt bếp. 

Mẹ bầu uống rau má hoặc ăn rau má theo các cách trên đây sẽ đem lại nhiều lợi ích cho thai kỳ.

Lưu ý cho bà bầu khi sử dụng rau má

Khi bà bầu uống nước rau má cần lưu ý một số vấn đề như sau:

Chọn rau má sạch, có nguồn gốc rõ ràng

Điều này giúp mẹ tránh được tình trạng rau má còn tồn dư lượng lớn thuốc bảo vệ thực vật, thuốc trừ sâu, có thể gây ngộ độc, nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Ngâm, rửa kỹ trước khi sử dụng

Để loại bỏ bụi bẩn, sâu bọ, thuốc trừ sâu còn sót lại, trước khi đem đi xay thành nước sinh tố hoặc chế biến thành các món ăn, mẹ cần xử lý rau má thịt kỹ bằng cách nhặt sạch lá vàng, úa, rồi đem ngâm với nước muối và rửa lại cho sạch. 

bầu uống rau má
Mẹ bầu nên ngâm rửa rau má thật sạch trước khi chế biến, ép nước

Không dùng nước rau má sống

Nước rau má sống có thể còn tồn đọng lượng dư thừa của thuốc trừ sâu, dễ gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa. Vì thế, mẹ bầu nên uống nước rau má đã được đun sôi.

Định lượng 40g rau má mỗi ngày

Nên dùng mỗi ngày khoảng 40g rau má xay làm nước uống, không nên sử dụng liên tục hàng ngày. Vì trong rau má rất giàu đường, nếu mẹ bầu uống rau má với lượng nhiều, liên tục, sẽ làm tăng lượng đường và cholesterol trong máu, gây nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Không uống nước rau má ở 3 tháng đầu của thai kỳ

Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, bào thai chưa bám chắc vào tử cung nên mẹ uống nước rau má trong giai đoạn này có thể gây ra những cơn gò tử cung, dẫn đến sảy thai.

Một số trường hợp bà bầu không nên dùng rau má

Bên cạnh các lợi ích của rau má, mẹ bầu cũng cần cẩn thận với những tác dụng phụ khi dùng loại rau này. Có nhiều ý kiến đã khẳng định rằng, thai phụ trong tam cá nguyệt đầu tiên không nên dùng rau má do dễ bị sảy thai hoặc động thai. Đặc biệt với những mẹ đã có tiền sử về tình trạng trên thì nên kiêng tuyệt đối. Ngoài ra, rau mà là loại rau có đặc tính hàn, có khả năng gây lạnh bụng. Do đó, nếu dùng nhiều rau má sẽ xảy ra trường hợp bà bầu bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa,…

Với những ảnh hưởng trên, bác sĩ khuyên những đối tượng sau đây không nên dùng thực phẩm được chế biến từ rau má:

  • Bà bầu bị tiểu đường, cholesterol máu cao vì khi ăn rau má có thể làm tăng 2 chỉ số này, gây nguy hiểm cho mẹ và thai nhi.
  • Người có tiền sử động thai, sảy thai, hệ tiêu hoá và cơ địa yếu không nên dùng rau má vì loại rau này có tính hàn, có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy, co bóp tử cung dễ dẫn đến động thai, sảy thai.
  • Mẹ bầu có sức đề kháng kém cũng không nên dùng rau má để phòng tránh các nguy cơ ngộ độc hoặc rối loạn tiêu hóa.

Nhìn chung, rau má có rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Tuy nhiên loại rau này cũng tiềm ẩn những nguy cơ ảnh hưởng xấu đến thai nhi nếu mẹ bầu uống rau má sai cách. Vốn dĩ, việc lựa chọn các thực phẩm trong thai kỳ cần hết sức cẩn thận để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Vì vậy, nếu muốn sử dụng rau má an toàn, hiệu quả, tốt nhất mẹ bầu nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để có những hướng dẫn hữu ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Messenger Chat Zalo Gọi ngay