Cẩm nang chăm sóc bà bầu 5 tháng cho mẹ khỏe, con thông minh

Bầu 5 tháng là giai đoạn mẹ đã vượt qua thời gian ốm nghén và thai nhi dần ổn định để phát triển. Lúc này, cơ thể của người mẹ có nhiều thay đổi cả về nội tiết tố bên trong cũng như sắc vóc bên ngoài. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến các mẹ cẩm nang chăm sóc bà bầu mang thai tháng thứ 5 an toàn để mẹ luôn được khỏe mạnh, bé thông minh.

bầu 5 tháng
Bầu 5 tháng là giai đoạn mẹ đã vượt qua thời gian ốm nghén và thai nhi dần ổn định để phát triển (Ảnh sưu tầm)

Những thay đổi khi mẹ bầu 5 tháng 

Bà bầu 5 tháng sẽ có cảm giác thoải mái hơn khi không còn tình trạng ốm nghén, cơ thể của mẹ cũng chưa quá nặng nề. Tuy nhiên, cả mẹ và thai nhi cũng đã có những sự thay đổi nhất định.

Sự thay đổi sinh lý của mẹ bầu 5 tháng

Mang thai tháng thứ 5, cơ thể mẹ đã có những thay đổi sinh lý rõ rệt như: 

  • Thai nhi phát triển nên bụng mẹ to dần lên, mẹ cũng bắt đầu cảm thấy hơi khó thở vì dung tích phổi bị thu lại.
  • Làn da của mẹ có sự khác biệt hơn trước do các sắc tố dưới da thay đổi.
  • Vùng bụng xuất hiện các vết rạn và có thể gây ra cảm giác ngứa da bụng.
  • Kích thước của ngực gia tăng, có thể kèm theo cảm giác sưng tức. Có một số mẹ bầu mang thai tháng thứ 5 ngực bắt đầu tiết sữa non.
  • Mẹ cũng sẽ ăn uống ngon miệng hơn, có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều, từ giai đoạn này trở đi cơ thể mẹ sẽ có xu hướng tăng cân nặng nhanh chóng.
  • Do tác động của hormone giới tính duy trì thai sẽ làm giãn các dây chằng ở khung xương chậu, dẫn đến tình trạng mẹ bầu cũng bị chuột rút, đau thần kinh tọa, suy tĩnh mạch,…
  • Ngoài ra, nội tiết tố thay đổi cũng làm giãn cơ thành ruột nên hoạt động của hệ tiêu hóa sẽ gặp khó khăn hơn, mẹ bầu hay bị ợ chua trào ngược thực quản, đầy bụng, táo bón,…
bà bầu 5 tháng
Bước sang tháng thứ 5, thai nhi phát triển khiến bụng mẹ to hơn trước rất nhiều

Sự thay đổi của thai nhi tháng thứ 5 

Cùng với sự thay đổi về sinh lý của người mẹ, nhờ vào việc hấp thu dinh dưỡng đầy đủ từ mẹ, thai nhi càng hoàn thiện hơn trong 3 tháng giữa này. Vòng đầu và não bộ của thai nhi sẽ to lên, chức năng của các tế bào thần kinh được hoàn thiện, mắt và lông mày hình thành,… Đây cũng là mốc thai nhi bắt đầu có sự phát triển cân nặng với tốc độ nhanh hơn thời gian trước. Cụ thể:

  • Tuần 17: Các hệ cơ quan của em bé đang bắt đầu dần hoạt động, lớp mỡ dưới da cũng bắt đầu hình thành và phát triển
  • Tuần 18: Thai nhi sẽ có kích thước từ đầu đến mông bé dài khoảng 14.2 cm, cân nặng vào khoảng 190 gram. Mẹ sẽ cảm nhận được những cử động của con trong bụng mẹ. Cùng với đó, bộ phận sinh dục của bé đang phát triển và lúc này thai nhi cũng có thể nghe được âm thanh ở bên ngoài.
  • Tuần 19: Bước sang tuần thứ 19, thai nhi sẽ có cân nặng trung bình khoảng 240 gram, chiều dài khoảng 15,3cm, em bé bắt đầu có tóc và móng
  • Tuần 20: Ở tuần thai thứ 20, thai nhi có cân nặng vào khoảng 300 gram, chiều dài khoảng 16,4 cm.
bà bầu 5 tháng
Thai nhi tháng thứ 5 cơ bản đã phát triển hoàn thiện về hình thể

Bà bầu 5 tháng nên ăn gì để con thông minh?

Trong giai đoạn mang thai, bà bầu 5 tháng nên ăn gì để con thông minh? Đây là câu hỏi của nhiều mẹ bầu khi đã trải qua thời gian ốm nghén, cơ thể khỏe mạnh hơn. Do đó, mẹ cần tìm hiểu kỹ và bổ sung những thực phẩm có lợi, kiêng hoặc hạn chế những loại đồ ăn thức uống không tốt để đảm bảo sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển an toàn của thai nhi.

Bà bầu 5 tháng nên ăn gì? 

Trong giai đoạn này mẹ bầu nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất để con sinh ra được khỏe mạnh và thông minh hơn. Các loại thực phẩm sau:

  • Thực phẩm giàu protein: Các loại thịt như thịt gà, thịt bò, thịt lợn, trứng, đậu, các loại ngũ cốc để giúp con lớn lên một cách khỏe mạnh
  • Thực phẩm giàu chất xơ: Các loại rau củ quả như cà rốt, cà chua, củ cải đường, các loại rau có lá xanh và bắp cải không chỉ giúp cung cấp dinh dưỡng cho con mà còn giúp thai phụ ngăn ngừa hoặc cải thiện tình trạng táo bón trong thai kỳ
  • Thực phẩm có hàm lượng acid folic cao: Vì acid folic có thể giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và các dị tật khác của thai nhi nên mẹ có thể chọn cách bổ sung acid folic từ các thực phẩm như súp lơ, rau chân vịt, măng tây, các loại rau xanh đậm,…
  • Thực phẩm giàu kẽm: Mẹ bầu nên bổ sung kẽm thông qua việc ăn các loại hải sản, thịt bò, trứng, thịt gia cầm, các loại đậu, sữa, rau củ quả,… để giúp hình thành các tế bào não ở thai nhi
  • Thực phẩm có chứa sắt: Khi mang thai, mỗi ngày cơ thể người mẹ cần hấp thụ từ 20-30 mg sắt. Vì vậy, để không bị thiếu hụt sắt, mẹ bầu nên bổ sung dưỡng chất này thông qua thực phẩm giàu sắt và uống thêm viên sắt theo chỉ định của bác sĩ.
  • Thực phẩm giàu Omega 3: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, các loại hạt như hạt óc chó và hạt hướng dương,… đều là những thực phẩm có chứa acid béo Omega 3 quan trọng giúp thúc đẩy việc phát triển trí não và cải thiện chức năng thị giác của thai nhi
  • Thực phẩm giàu hàm lượng Choline: Choline đóng vai trò lớn trong sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ sơ sinh. Vì vậy các mẹ bầu mang thai tháng thứ 5 nên bổ sung Choline bằng cách ăn các loại thực phẩm như thịt nạc của gà, cá, thịt lợn nạc, trứng, thịt bò, tôm, lạc, bông cải xanh, đậu xanh,…
  • Các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất khác: Trong một số thực phẩm như gan lợn, giò heo, các loại hạt, rong biển, rau xanh, trái cây,… có chứa nhiều các loại vitamin và các khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sức đề kháng của thai phụ.

Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất, mẹ bầu nên uống nhiều nước hơn khoảng 2 lít/ ngày sẽ giúp giảm thiểu tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, việc uống nhiều sữa cũng sẽ giúp bổ sung hàm lượng canxi lớn, góp phần hình thành khung xương chắc khỏe cho thai nhi, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp cho mẹ bầu.

bà bầu 5 tháng
Mẹ bầu 5 tháng đầu nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và sự nuôi dưỡng thai nhi

Mang thai 5 tháng nên kiêng gì?

Bà bầu 5 tháng không chỉ chú ý đến việc bổ sung dinh dưỡng qua thực đơn cho bà bầu hàng ngày mà còn cần kiêng những loại thực phẩm không tốt, ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và thai nhi. Đó là các loại thực phẩm sau:

  • Mẹ bầu cần kiêng các loại đồ uống có ga, đồ uống chứa cồn và chất kích thích như ma túy, cafein,…
  • Kiêng ăn các loại trái cây như dứa, đu đủ xanh và lựu.
  • Không ăn các thực phẩm nhiều calo, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ bởi vì những thực phẩm này không chỉ khiến mẹ bị béo phì, tăng cân mất kiểm soát mà còn có thể khiến cho thai nhi gặp các biến chứng nguy hiểm khác.

Những lưu ý đặc biệt cho mẹ bầu 5 tháng 

Trong giai đoạn mang thai đến tháng thứ 5 của bà bầu 5 tháng, mẹ bầu có thể gặp phải các triệu chứng bất thường, thậm chí có trường hợp bị lưu thai,… Vì vậy, các mẹ bầu mang thai tháng thứ 5 cần đặc biệt lưu ý những vấn đề sau: 

Các dấu hiệu bất thường

Nếu mẹ gặp phải các triệu chứng bất thường dưới đây thì cần tới ngay bệnh viện để được thăm khám kịp thời. Đó là:

  • Mẹ bầu bị hoa mắt, chóng mặt, hoa mắt, thị giác kém, không nhìn rõ mọi thứ hoặc bị lóa.
  • Mạch đập nhanh, vùng thượng vị bị đau, thường xuyên bị ngất xỉu.
  • Có hiện tượng đau bụng và ra máu âm đạo hoặc âm đạo xuất hiện nhiều dịch nhầy.
  • Đi tiểu buốt, tiểu rắt nhiều lần trong ngày, có thể kèm theo máu.
  • Bụng gò cứng, cảm giác đau nhói tăng dần và không cảm nhận được thai máy kéo dài đến tuần thai thứ 22.
bà bầu 5 tháng
Hoa mắt, mệt mỏi, bụng gò cứng… là những dấu hiệu bất thường mẹ bầu cần lưu ý trong giai đoạn thai kỳ tháng thứ 5

Dấu hiệu thai máy ở tháng thứ 5

Tháng thứ 5 nằm trong tam cá nguyệt thứ 2, thai kỳ đã được 18 – 20 tuần tuổi. Mẹ sẽ cảm nhận được các biểu hiện thai máy nhiều hơn, tuy nhiên hành động không rõ rệt nên cần quan sát kỹ lưỡng. Dấu hiệu thai máy thường bị nhầm lẫn với tình trạng sôi bụng hay các vấn đề về tiêu hóa. Từ tuần thứ 21 trở đi, thai nhi sẽ cử động mạnh mẽ hơn, số lần duỗi đạp tăng lên, cho mẹ cảm nhận thai máy rõ ràng hơn.

Dấu hiệu bị lưu thai

Ngoài các dấu hiệu bất thường trên, bà bầu 5 tháng cũng cần lưu ý đến hiện tượng bị lưu thai nếu như các hiện tượng sau:

  • Đau bụng dữ dội và chảy máu âm đạo: Đây được xem là một trong những dấu hiệu nguy hiểm, có thể thai bị chết lưu tháng thứ 5
  • Bị đau lưng, chuột rút: Tuy đau lưng và chuột rút là biểu hiện bình thường ở mẹ bầu khi mang thai nhưng nếu cơn đau tái diễn nhiều lần và nặng dần lên thì đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo thai nhi đang gặp vấn đề
  • Nước ối quá nhiều hoặc quá ít: Khi mẹ bầu bị thừa nước ối sẽ gây áp lực lớn, chèn ép vào thai nhi. Còn nếu mẹ bầu bị thiếu nước ối cũng dễ khiến thai nhi phát triển kém, bị dị tật hoặc thai chết lưu tháng thứ 5.
  • Mẹ bầu không tăng cân, bụng mẹ không thấy to thêm: Đến tháng thứ 5 của thai kỳ, thai nhi phát triển mạnh mẽ, vì vậy con sẽ cần nhu cầu dinh dưỡng sẽ cao hơn, dẫn đến việc mẹ bầu phải ăn nhiều hơn. Nhưng việc ăn nhiều như vậy mà bà bầu không thấy tăng cân, bụng mẹ không thấy to thêm và kèm theo các dấu hiệu khác thường thì rất có thể thai đã chết lưu.
  • Không đo được nhịp tim hoặc không cảm nhận thai cựa quậy: Ngay từ tuần thứ 6 của thai kỳ, thai nhi đã có nhịp tim. Nhưng nếu khi đi siêu âm tháng thứ 5 mà không nhận thấy nhịp tim và các cử động của con thì có thể lúc này thai đã chết lưu.
bà bầu 5 tháng
Đau bụng dữ dội khi mang thai 5 tháng cảnh báo nguy cơ sảy thai cao

Dấu hiệu căng cứng bụng của mẹ

Dấu hiệu căng cứng ở bụng của bà bầu 5 tháng là khá phổ biến do những thay đổi trong cơ thể mẹ để thích nghi với sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ bầu chỉ cảm thấy căng tức nhẹ trong thời gian ngắn từ 30 giây tới 1- 2 phút và cũng không có hiện tượng đau đớn gì thì mẹ không cần phải quá lo lắng. 

Tuy nhiên, nếu mẹ thấy hiện tượng căng tức nhiều, kéo dài từ 2 – 3 tiếng, có kèm theo các cơn đau hoặc ra máu âm đạo,… thì cần lập tức tới gặp bác sĩ để được thăm khám, chẩn và đưa ra những phương pháp xử lý kịp thời.

Tư thế nằm đúng cách 

Bà bầu khi mang thai tháng thứ 5, do sự phát triển của thai nhi nên tử cung của mẹ bầu sẽ tăng thể tích, dẫn đến những ảnh hưởng đến các cơ quan khác như dạ dày, bàng quang, xương chậu,… của mẹ. Điều này tạo cảm giác khó chịu cho mẹ mỗi khi nằm nghỉ ngơi. 

Vì vậy, mẹ bầu nên có một tư thế nằm đúng cách như nằm gác cao chân vào ban đêm để tránh bị chuột rút hoặc gặp phải các vấn đề về tĩnh mạch; nằm với tư thế đầu cao, lưng cao để hạn chế sự trào ngược dạ dày, nằm nghiêng sẽ là tư thế tạo sự thoải mái nhất cho mẹ. Bên cạnh đó, mẹ bầu tránh nằm sấp để không ảnh hưởng đến thai nhi.

Có thể nói bà bầu 5 tháng là giai đoạn mẹ đang bước vào chặng đường tươi sáng nhất trong hành trình mang thai 9 tháng 20 ngày. Bởi vì mẹ bầu đã không còn cảm giác mệt mỏi do ốm nghén và thai nhi cũng đã ổn định hơn. Chính vì vậy, ở tháng thứ 5 này các mẹ cần có một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, cân bằng thực phẩm dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển tốt nhất của em bé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Messenger Chat Zalo Gọi ngay