Mẹ cho con bú kiêng ăn gì để không ảnh hưởng tới nguồn sữa?

Cho con bú kiêng ăn gì là băn khoăn của nhiều mẹ bỉm sữa. Chất lượng sữa mẹ phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Nếu không có thực đơn ăn uống hợp lý, bé sẽ không hấp thu nhiều dưỡng chất qua sữa mẹ, đồng thời dễ sụt giảm sức đề kháng của con. 

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ

Trong 6 tháng sau khi sinh, dinh dưỡng của trẻ (bao gồm cả nước) phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ và sữa công thức. Trong đó, sữa mẹ chiếm phần lớn, giúp trẻ phát triển toàn diện và tăng sức đề kháng. Trong giai đoạn cho con bú, chế độ ăn của người mẹ ảnh hưởng trực tiếp tới nguồn sữa. Nếu mẹ ăn đủ chất, bé cũng sẽ được hấp thu đủ chất cần thiết. Nếu mẹ ăn mất cân bằng, ăn nhiều đồ cay nóng hoặc dầu mỡ, bé sẽ có nguy cơ bị nóng trong và thiếu hụt các chất cơ bản.

Do vậy, mẹ cần tìm hiểu cho con bú kiêng ăn gì để tránh những thực phẩm làm giảm chất lượng sữa.

Mẹ cho con bú nên kiêng ăn gì?

Những thực phẩm cần tránh khi cho con bú để đảm bảo nguồn sữa cho con:

Nhóm thực phẩm có thể gây mất sữa

Vậy mẹ cho con bú kiêng ăn gì? Mẹ cần ghi nhớ một số nhóm thực phẩm có thể gây mất sữa. Bởi những loại thực phẩm này lại vô cùng quen thuộc với mâm cơm gia đình. Nếu không chú ý, các mẹ có thể vô tình sử dụng chúng dẫn đến tình trạng ít sữa, mất sữa.

Hãy ghi ngay các nhóm thực phẩm cần tránh dưới đây: 

Nhóm rau, củ, quả

• Bắp cải: Bắp cải vốn rất hiệu quả trong việc làm giảm căng tức ngực. Nhưng nếu lạm dụng quá nhiều (nhiều hơn 1 – 2 lần/ngày) sẽ dẫn đến giảm nguồn sữa. 
• Măng: Trong măng chứa nhiều axit HCN độc hại. Bởi vậy, để tránh mất sữa sau sinh, các mẹ tốt nhất không nên ăn thực phẩm này. 
• Lá lốt: Đây là thực phẩm dễ làm mất sữa hàng đầu trả lời câu hỏi cho con bú kiêng ăn gì. Thực tế cho thấy nhiều mẹ sau sinh ăn lá lốt thì lượng sữa đã giảm đi đáng kể. 
• Bông cải xanh: Mẹ bỉm sữa ăn bông cải xanh thường gặp tình trạng đầy hơi. Và khi trẻ bú cũng hay bị chướng bụng. Vậy nên trong giai đoạn cho con bú, các mẹ không nên sử dụng loại rau này.

Những loại nước uống từ các loại lá, thảo dược gây mất sữa

• Bạc hà: Ở giai đoạn cai sữa, nhiều mẹ uống trà bạc hà để ngưng tiết sữa. Điều này chứng tỏ trong bạc hà có chứa các thành phần làm giảm lượng sữa. 
• Lá dâu: Trong nhựa cây dâu tằm có chứa các Axit amin tự do. Trong đó bao gồm nhiều hoạt chất như Phenylalanin, Alanin, Sarcosine, Acid Pipecolic, Leucin không có lợi cho việc tiết sữa, thậm chí còn làm tắc tia sữa. 
• Mùi tây: Mùi tây có tác dụng lợi tiểu. Việc đi tiểu thường xuyên khiến người mẹ bị mất nước làm cơ thể không sản xuất đủ sữa cho bé bú.

Vậy cho con bú kiêng ăn hoa quả gì? Trên thực tế, các loại hoa quả không gây mất sữa mẹ, nhưng lại ảnh hưởng đến chất lượng sữa, khiến trẻ bú mẹ dễ bị lạnh bụng, tiêu chảy hoặc táo bón. Do đó mẹ nên hạn chế ăn một số loại quả chua như cóc, xoài chua hay một số loại quả có tính nóng như vải thiều, nhãn… 

Nhóm đồ uống có chứa chất kích thích

Cho con bú kiêng ăn uống gì? Nhóm đồ uống chứa chất kích thích chính là câu trả lời dành cho các mẹ đang nuôi con bú.

• Cà phê: Chắc chắn khi được hỏi cho con bú kiêng ăn gì không thể thiếu câu trả lời là cà phê. Vì cà phê cung cấp hàm lượng caffeine tương đối lớn vào cơ thể mẹ. Mà trẻ sơ sinh không có khả năng tự bài tiết caffeine nên sẽ hấp thụ chúng qua lượng sữa bú mỗi ngày. Lâu dần sẽ dẫn đến khó chịu, quấy khóc. 
• Rượu, bia: Sử dụng rượu, bia trong giai đoạn cho con bú sẽ cản trở quá trình sản xuất sữa do thay đổi các hormone cần thiết như oxytocin.

Nhóm thức ăn ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

Bên cạnh các thực phẩm gây mất sữa, mẹ cũng cần chú ý đến nhóm thực phẩm tuy không gây mất sữa nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa. Khi chất lượng sữa bị ảnh hưởng, trẻ bú mẹ gặp nguy cơ chậm phát triển, dễ mắc phải một số bệnh thường gặp về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, đầy bụng, đau bụng…

Vậy phụ nữ cho con bú kiêng ăn gì? Dưới đây là nhóm thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa mẹ mà các mẹ nên tránh:

Nhóm thực phẩm nhiều đường, chất béo

Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường thường là bánh kẹo, đặc biệt là socola. Những loại này dễ khiến các mẹ sau sinh bị tiểu đường hay các bệnh tim mạch. Không những thế, sau này chúng còn gây rối loạn tiêu hóa cho trẻ.

Nhóm thực phẩm dễ gây dị ứng: Đậu phộng (Lạc)

Ăn gì không tốt cho sữa mẹ? Nhiều người ngạc nhiên khi đậu phộng nằm trong danh sách thực phẩm cho con bú kiêng ăn gì. Tuy nhiên, không hiếm trường hợp trẻ sơ sinh bị dị ứng bẩm sinh với đậu phộng. Khi đó, trẻ thường nổi mẩn đỏ, phát ban, thở khò khè. Nên nếu trong gia đình, có người tiền sử dị ứng với đậu phộng thì các mẹ không nên ăn chúng. 

Có hàm lượng thủy ngân cao

Mẹ cho con bú tránh ăn gì? CDC Hoa Kỳ đã nghiên cứu, cho thấy thủy ngân ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của não và hệ thần kinh ở trẻ sơ sinh. Trẻ có thể bị chậm nói, giảm kỹ năng vận động, tư duy kém,…

Vì thế, các mẹ lưu ý nên tránh ăn đồ ăn gây dị ứng cho trẻ bú mẹ như các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá thu, cá kiếm, cá kình, cá ngừ mắt to,… Thay vào đó có thể sử dụng các loại cá da trơn, cá hồi, cá mòi 2 – 3 lần/tuần để bổ sung DHA cho con. 

Thức ăn có quá nhiều gia vị

Trước hết phải khẳng định chất lượng sữa không bị giảm bởi các loại gia vị. Nhưng chúng ảnh hưởng không nhỏ đến hương vị sữa. Khi người mẹ ăn các món nhiều gia vị thì sữa mẹ cũng có xu hướng thể hiện những mùi đó. Chính điều này khiến bé khó chịu, bỏ bú vì mùi sữa thay đổi.

Đồ muối chua

Những món khoái khẩu của các mẹ bỉm như dưa cà, mè xào,… hoàn toàn không được khuyến khích sử dụng trong giai đoạn cho con bú. Bởi axit trong những món này ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa, là thực phẩm gây hại cho trẻ sơ sinh. Các bác sĩ khuyên chị em không nên ăn đồ muối chua ít nhất 6 tháng đầu tiên sau sinh, là thực phẩm ảnh hưởng đến sữa mẹ.

Đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ

Thực chất những món chiên nhiều dầu mỡ thường có hàm lượng calo cao nhưng chứa rất ít chất dinh dưỡng. Và chúng cũng là “thủ phạm” gây kích ứng dạ dày cho em bé nên gà rán, khoai chiên,… cũng thuộc chế độ ăn kiêng khi cho con bú.

Đồ ăn ít chất dinh dưỡng (calo rỗng)

Khi được hỏi cho con bú kiêng ăn gì, ai cũng sẽ trả lời là các loại đồ ăn vặt và mì tôm. Những đồ ăn này vừa ít chất dinh dưỡng cần thiết lại chuyển hóa không tốt tới nguồn sữa của con, thuộc nhóm thực phẩm không nên ăn khi cho con bú. 

Xem thêm: Thời gian cho trẻ sơ sinh bú bình và những kiến thức mẹ cần lưu ý

Những món ăn làm chậm thời gian phục hồi sức khỏe của mẹ

Sau sinh, cơ thể người mẹ yếu hơn bình thường rất nhiều. Vì thế, ngoài tìm hiểu cho con bú kiêng ăn gì thì các mẹ bỉm cũng cần quan tâm đến chế độ ăn uống để phục hồi sức khỏe. Các mẹ tuyệt đối tránh: 

Đồ ăn có tính hàn, mùi tanh 

Với những mẹ sinh mổ thì đặc biệt nên tránh những đồ ăn tanh và có tính hàn như cá, ốc, cua,… Vì chúng làm ức chế sự ngưng tụ máu khiến vết mổ lâu lành hơn. Các mẹ nên sử dụng khi cơ thể đã khỏe mạnh, vết mổ đã lành. Bên cạnh đó, đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có một thực đơn ăn uống dinh dưỡng, khoa học giúp cơ thể nhanh hồi phục sau sinh.

Thực phẩm gây sắc tố đen, khó liền sẹo

Các loại thực phẩm như trứng, rau muống,…cũng được liệt kê trong danh sách kiêng ăn khi cho con bú bởi chúng sẽ gây sẹo lồi, ảnh hưởng đến thẩm mỹ vết mổ.

Nhìn chung, việc xây dựng thực đơn hàng ngày cho mẹ có vai trò quan trọng để cân bằng dưỡng chất cho con trẻ.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ cho con bú

Nuôi và chăm trẻ sơ sinh là nhiệm vụ cao cả của người mẹ, đồng thời là công việc tốn nhiều sức lực. Do vậy, ngoài việc “ăn cho con”, mẹ còn ăn để đủ sức khỏe cho bản thân. Dưới đây là những tiêu chí cần đáp ứng được khi lên thực đơn cho mẹ đang chăm trẻ sơ sinh:

• Đủ năng lượng: Một ngày mẹ cần bổ sung thêm 500 calories so với mức thông thường. Mẹ trong thời điểm cho con bú không nên giảm cân ngay, mà cần chú trọng tới nguồn thực phẩm lành, mạnh và dồi dào dưỡng chất.
• Ăn thực phẩm nhiều dinh dưỡng: Khi cho con bú, nhu cầu về dinh dưỡng của mẹ tăng cao hơn, cần ăn đa dạng nhóm chất món ăn kích sữa cho mẹ sau sinh, đặc biệt khi mẹ ít sữa.
• Thực phầm cần cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất cơ bản cho cơ thể: Vitamin B1, B2, B6, B12, choline, canxi, folate,…
• Dùng sinh tố tổng hợp: Mẹ nên ăn sinh tố tổng hợp để làm đa dạng thực đơn, bổ sung thêm dưỡng chất và loại bỏ độc tố trong cơ thể hiệu quả
• Uống nhiều nước: Nước là thành phần quan trọng với cơ thể người. Mẹ bỉm sữa thường xuyên cảm thấy khát do cho con bú liên tục. Việc uống đủ nước cũng giúp mẹ sản sinh sữa đều đặn, đủ lượng sữa cho em bé bú.

Xem thêm: Mỹ phẩm dành cho phụ nữ cho con bú an toàn được khuyên dùng

Trên đây là những thông tin giải đáp về vấn đề mẹ cho con bú kiêng ăn gì. Việc trang bị những kiến thức về chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn cho con bú là vô cùng quan trọng để đảm bảo cung cấp nguồn sữa chất lượng nhất tới bé yêu. Chính vì vậy, mẹ bỉm sữa hãy đặc biệt chú ý đến những thực phẩm kiêng khi cho con bú và chuẩn bị cho mình một chế độ ăn uống phù hợp nhất.