Tổng hợp các loại thực phẩm giàu sắt cho bé mẹ nên biết

Thực phẩm giàu sắt cho bé rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Sắt là khoáng chất giúp cung cấp oxi cho cơ thể và duy trì sức khỏe. Vì vậy mà mẹ cần thường xuyên bổ sung sắt vào chế độ ăn của con. Bài viết này sẽ tổng hợp các loại thực phẩm nhiều sắt cho bé để giúp mẹ biết cách bổ sung cho con một cách hiệu quả.

Vai trò của sắt với trẻ nhỏ

Sắt đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển các chức năng của cơ thể trẻ nhỏ. Nó giúp tăng trưởng tế bào trong hệ miễn dịch, máu và thần kinh cũng như tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và vận chuyển oxy. Thiếu sắt, hay còn gọi là thiếu máu, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là ở trẻ em. Thiếu máu do thiếu sắt có thể gây ra các tình trạng mệt mỏi và giảm hiệu suất học tập. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho trẻ, việc đảm bảo lượng sắt đủ trong chế độ ăn hàng ngày là rất quan trọng.

thực phẩm giàu sắt cho bé
Sắt giúp tăng trưởng tế bào, vận chuyển oxy, cung cấp năng lượng cho con phát triển (Ảnh sưu tầm)

Nhu cầu tiêu thụ sắt ở mỗi độ tuổi là khác nhau:

  • Trẻ 0 – 6 tháng tuổi: 0,27 miligam (mg)/ ngày.
  • Trẻ 9 tháng tuổi: Khoảng 11 mg/ ngày.
  • Trẻ 1 – 3 tuổi: Khoảng 7 mg/ ngày.
  • Trẻ 5 tuổi: Dưới 10 mg/ ngày.
  • Trẻ từ 9 – 13 tuổi: Khoảng 8 mg/ ngày.

Việc bổ sung sắt đúng lượng tại từng độ tuổi giúp đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh và tối ưu hóa sức tăng trưởng của con.

Các thực phẩm giàu sắt cho bé

Mẹ nên bổ sung các những thực phẩm giàu sắt cho bé sau đây vào chế độ ăn để giúp con có đủ năng lượng sự phát triển.

Thực phẩm bổ sung sắt cho bé

Có nhiều nguồn thực phẩm chứa sắt cho bé mà mẹ có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ nhỏ như:

  • Thịt nạc: Thịt gia súc và gia cầm như thịt bò, gà, và gan là những nguồn sắt heme tốt cho cơ thể. Trong 85g gan bò chứa khoảng 5 mg sắt. Thịt nướng hoặc hầm chín mềm là những lựa chọn tốt cho con.
  • Ngũ cốc tăng cường: Ngũ cốc tăng cường sắt cùng bột yến mạch là nguồn sắt dễ dàng hấp thụ cho trẻ. Một khẩu phần ngũ cốc tăng cường thường cung cấp 100% nhu cầu sắt hàng ngày. Ví dụ, một cốc yến mạch chứa khoảng 3,5 mg sắt.
  • Đậu và hạt: Đậu nành, đậu lima, đậu tây, và đậu lăng chứa sắt cùng nhiều chất xơ và vitamin. Trong đó, hạt bí ngô là một nguồn giàu protein, chất xơ, chất béo lành mạnh và khoáng chất, trong đó có sắt. Khoảng 1/4 cốc hạt bí ngô chứa 2,5 mg sắt.
  • Cá ngừ và trứng: Cá ngừ đóng hộp và trứng là nguồn protein, vitamin và khoáng chất, bao gồm sắt. 90g cá ngừ đóng hộp chứa 1 mg sắt. Mẹ hãy thử chế biến chúng thành các món ngon và sáng tạo để bé ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.
  • Đậu phụ: Đậu phụ là nguồn thực vật giàu sắt, protein, canxi và nhiều dưỡng chất khác. Nửa chén đậu phụ chứa 3 mg sắt. Mẹ có thể chiến biến đậu phụ thành nhiều món ăn đa dạng cho con.
  • Rau xanh: Các loại rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh và rau bina là nguồn sắt tốt. Một nửa chén rau bina chứa khoảng 3 mg sắt. Rau bina hấp chín hoặc thêm vào các món ăn để tăng lượng sắt.
    thực phẩm giàu sắt cho bé
    Các thực phẩm bổ sung sắt cho trẻ có thể kể đến như thịt nạc, ngũ cốc, rau xanh,… (Ảnh sưu tầm)

Mẹ hãy đảm bảo chế độ ăn của bé bao gồm đủ các nguồn sắt này để giúp con phát triển khỏe mạnh và sáng tạo.

Thực phẩm chức năng bổ sung sắt cho trẻ

Sau đây là danh sách những thực phẩm chức năng cung cấp sắt cho con đến từ các thương hiệu uy tín mà mẹ có thể tham khảo

Centrum Kids Incremin Iron Mixture

Giá tham khảo: 370.000 – 390.000VNĐ

Xuất xứ, thương hiệu: Centrum Kids Incremin Iron Mixture là sản phẩm danh tiếng của Pfizer Nutrition, một tên tuổi uy tín trong lĩnh vực dinh dưỡng đến từ Úc. Sản phẩm này đã được nhiều bác sĩ chuyên khoa nhi đánh giá cao và thường được khuyên dùng cho trẻ. 

thực phẩm giàu sắt cho bé
Centrum Kids Incremin Iron Mixture có xuất xứ từ Úc được nhiều bác sĩ tin dùng (Ảnh sưu tầm)

Công dụng nổi bật:

  • Hạn chế tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ.
  • Tối ưu hóa khả năng hấp thụ dưỡng chất, giúp trẻ ăn, ngủ ngon hơn.
  • Thực phẩm giàu chất sắt cho bé này cung cấp nhiều loại vitamin và dưỡng chất quan trọng, hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của trẻ.

Special Kid Appetit +

Giá tham khảo: 239.000 – 269.000VNĐ

Xuất xứ, thương hiệu: Đây là một sản phẩm của Special Kid, một thương hiệu uy tín được ưa chuộng bởi các bà mẹ trên toàn thế giới. Được sản xuất để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho trẻ.

Công dụng nổi bật: 

  • Hỗ trợ bổ sung sắt, giúp ngăn ngừa và giảm tình trạng thiếu máu ở trẻ em.
  • Ngoài ra, sản phẩm còn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B, protein, magiê, photpho giúp bổ sung toàn diện cho sự phát triển của trẻ.
  • Siro cũng chứa một lượng chất xơ phù hợp, giúp kích thích quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Siro Fitobimbi Ferro C

Giá tham khảo: 335.000 – 430.000VNĐ

Xuất xứ, thương hiệu: Siro Fitobimbi Ferro C là một sản phẩm của công ty Pharmalife Research thuộc tập đoàn dược phẩm uy tín FitoBimbi, có nguồn gốc từ Ý. Thương hiệu này đã được nhiều bà mẹ tin dùng và ưa chuộng vì sự hiệu quả và chất lượng của sản phẩm.

thực phẩm giàu sắt cho bé
Sản phẩm Siro Fitobimbi Ferro C có nguồn gốc từ Ý được ưa chuộng vì chất lượng tốt (Ảnh sưu tầm)

Công dụng nổi bật:

  • Giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu ở trẻ, đồng thời bổ sung sắt cho cơ thể.
  • Không gây tác động phụ như kích ứng dạ dày hoặc táo bón ở trẻ trong quá trình sử dụng.
  • Với dạng siro thơm ngọt hấp dẫn vị giác của trẻ, giúp việc bổ sung sắt trở nên dễ dàng và thú vị hơn.

Siro Pediakid Fer + Vitamines B

Giá tham khảo: 250.000 – 290.000VNĐ

Xuất xứ, thương hiệu: Pediakid thuộc thương hiệu Laboratoires Ineldea có nguồn gốc từ Pháp, và nổi tiếng là một trong những nhà sản xuất hàng đầu về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe dành cho trẻ em. Được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên và an toàn cho sức khỏe của bé, Pediakid đã nhận được sự tin dùng rộng rãi từ các bà mẹ trên khắp thế giới.

Công dụng nổi bật:

  • Cung cấp cho bé các vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ sự phát triển và tăng cường sức kháng.
  • Giúp cơ thể hấp thu sắt và các vitamin thuộc nhóm B, giảm tình trạng mệt mỏi của bé.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bé ăn, ngủ ngon hơn và tăng cường hệ miễn dịch.

Siro Doppelherz Kinder Iron Drop

Giá tham khảo: 221.000 – 328.000VNĐ

Xuất xứ, thương hiệu: Một sản phẩm của thương hiệu Doppelherz, thuộc tập đoàn Queisser Pharma đến từ Đức. 

Công dụng nổi bật:

  • Chất sắt trong sản phẩm này là dạng sắt hữu cơ, giúp trẻ dễ dàng hấp thụ, đồng thời giảm nguy cơ tích tụ sắt trong cơ thể.
  • Mùi vị thơm ngon và dễ chịu làm cho việc uống trở nên dễ dàng và phù hợp với khẩu vị của nhiều bé.
  • Kkhông có tác dụng phụ, đảm bảo sức khỏe và an toàn cho trẻ.

Lưu ý khi bổ sung thực phẩm chứa nhiều sắt cho bé

Khi thêm các thực phẩm bổ sung sắt cho bé, mẹ cần lưu ý một số điểm quan trọng sau:

  • Kết hợp đồng thời hai nguồn bổ sung sắt từ động vật và thực vật để có hiệu quả cao nhất. Sắt có trong thực phẩm động vật, như thịt đỏ, thịt gia cầm và cá, thường được cơ thể hấp thụ tốt hơn so với sắt từ thực vật như rau cải, ngũ cốc, và trái cây (Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ). Vì vậy, mẹ nên kết hợp cả hai nguồn này trong chế độ ăn của con để giúp tối ưu hóa sự hấp thụ sắt.
  • Hạn chế bổ sung quá lượng sắt cần thiết. Việc bổ sung quá nhiều có thể gây tích tụ sắt trong cơ thể và dẫn đến một số bệnh như xơ vữa động mạch,vấn đề tiêu hoá,… 
  • Hạn chế bổ sung sắt từ hải sản vì hải sản có thể gây dị ứng hoặc dư thừa thuỷ ngân trong cơ thể.
  • Với trẻ dưới 1 tuổi, nên bổ sung sắt qua sữa và đảm bảo rằng trẻ đang uống đủ lượng sữa cần thiết.
  • Đối với trẻ từ 4-6 tuổi, có thể bổ sung sắt qua ngũ cốc, đồ ăn dặm xay nhuyễn nhưng cần theo dõi lượng sắt để không bị quá mức khuyến nghị.

Trong quá trình mang thai, việc bổ sung sắt đầy đủ là rất quan trọng. Premium Women’s Iron là một sản phẩm sắt hữu cơ đáng tin cậy cho các mẹ đang mang thai và phụ nữ trong giai đoạn có nguy cơ thiếu máu và sắt. Được phát triển bởi Biostime, tập đoàn hàng đầu về dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe con người, sản phẩm này đã được chứng nhận GTA về chất lượng sản phẩm trên toàn cầu.

thực phẩm giàu sắt cho bé
Để cải thiện tình trạng thiếu máu, mẹ nên bổ sung thêm sắt từ sản phẩm Premium Women’s Iron 

Premium Women’s Iron là viên nén bao phim giúp hấp thụ sắt sinh học cao cấp thông qua đường uống, giúp giảm tình trạng táo bón. Sản phẩm có chứa nhiều dưỡng chất như sắt, vitamin B12, và vitamin C, giúp tối ưu hóa hấp thụ sắt và cải thiện tình trạng thiếu máu. Nó cũng giúp giảm mệt mỏi và suy nhược cơ thể mà không gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Premium Women’s Iron là sự lựa chọn lý tưởng để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển tốt cho mẹ và bé.

Trên đây là tổng hợp chi tiết về các loại thực phẩm giàu sắt cho bé mà mọi bậc phụ huynh nên biết. Sự cân đối và đa dạng trong chế độ ăn uống của trẻ là chìa khóa để đảm bảo con nhận được đủ lượng sắt cần thiết cho sức khỏe và phát triển của con.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Messenger Chat Zalo Gọi ngay