10 thực phẩm chứa vitamin D cho trẻ sơ sinh chắc khỏe xương

Vitamin D là dưỡng chất quan trọng giúp hệ thống xương của bé chắc khoẻ. Vì vậy ba mẹ hãy bổ sung các thực phẩm chứa vitamin D cho trẻ sơ sinh sau đây để giúp con hạn chế tình trạng còi xương, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chiều cao trong tương lai.

Vai trò của vitamin D với trẻ sơ sinh

Trong quá trình phát triển của trẻ sơ sinh, Vitamin D đóng một vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng về chiều cao, xương và răng. 

• Thiếu hụt vitamin D có thể gây còi xương, ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể, làm giảm chiều cao và gây tình trạng thấp lùn.
• Ngoài ra, vitamin D còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, tim mạch, huyết áp và hen suyễn. 

Việc bổ sung vitamin D trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ rất quan trọng, là tiền đề để xây dựng xương chắc khoẻ, ngăn ngừa bệnh còi xương và giúp con phát triển khoẻ mạnh.

Liều lượng vitamin D cần thiết cho trẻ sơ sinh

Bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh cần phải đúng quy cách và liệu lượng, không nên ngẫu hứng, tuỳ tiện. Tuỳ vào thể trạng cũng như lứa tuổi của mỗi bé mà sẽ có cách bổ sung khác nhau như sau:

• Trẻ sơ sinh, bất kể bú mẹ hay dùng sữa công thức, cũng cần bổ sung vitamin D hàng ngày, với liều lượng tối thiểu là 400 IU. Đối với trẻ thiếu tháng hoặc thể trạng yếu, liều lượng có thể tăng lên từ 400 IU đến 800 IU mỗi ngày.
• Phụ huynh cũng cần nhớ rằng không nên phụ thuộc hoàn toàn vào các loại vitamin D mà nên cân đối với thực phẩm tự nhiên như cá, trứng, gan, dầu cá. Điều này giúp quá trình hấp thụ vitamin D tốt hơn và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
• Bắt đầu bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh ngay sau khi chào đời và tiếp tục đến khi trẻ biết đi, kết hợp với việc tắm nắng đúng cách. Việc cho trẻ uống vitamin D có thể thực hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên, nếu kết hợp với canxi, buổi sáng là lựa chọn tốt nhất.
• Nếu trẻ sử dụng đủ 1 lít sữa công thức tăng cường vitamin D, phụ huynh có thể xem xét dừng bổ sung dưỡng chất này. Nhưng vẫn cần tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng đa dạng và cân nhắc tắm nắng đúng cách để đảm bảo sức khỏe toàn diện cho trẻ sơ sinh.

Vitamin D là dưỡng chất cần thiết đối với trẻ sơ sinh. Tuy nhiên việc bổ sung quá liều lượng cũng sẽ mang lại những bất lợi sau:

• Gây ra tình trạng tăng canxi máu, dẫn đến trẻ bỏ bú mẹ, nôn mửa và có thể tạo ra những vấn đề nghiêm trọng như vôi hóa mạch máu, sỏi thận, và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.
• Dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, suy kiệt cơ thể và giảm vận động ở trẻ.

Vì vậy, trước khi quyết định bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp. Đồng thời, cũng cần hỏi về thành phần của thực phẩm bổ sung vitamin D để đảm bảo tính an toàn cho trẻ dưới 1 tuổi và tránh rủi ro về dị ứng. Sự tư vấn từ chuyên gia y tế giúp đảm bảo quá trình bổ sung được thực hiện đúng cách, từ đó giảm thiểu các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh.

Những thực phẩm chứa vitamin D cho trẻ sơ sinh

Để đảm bảo quá trình phát triển tốt nhất cho trẻ sơ sinh, ba mẹ nên bổ sung vitamin D thông qua một số thực phẩm sau:

• Cá hồi: Đây là một nguồn giàu vitamin D. Cứ mỗi 60g cá hồi cung cấp khoảng 370 IU vitamin D, đồng thời còn chứa nhiều omega-3, protein và chất chống oxy hóa.
• Lòng đỏ trứng: Nhắc đến nguồn vitamin D thì không thể không nói đến lòng đỏ trứng gà. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không nên cho trẻ ăn quá 1 lòng đỏ trứng mỗi ngày để tránh tình trạng mắc bệnh tim mạch.
• Cá trích và cá mòi: Khi được chế biến đúng cách, 2 loại cá này sẽ là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cho trẻ. Cứ 100g cá trích có thể cung cấp 216 IU vitamin D và cá mòi đóng hộp chứa khoảng 177 IU trong 100g.
• Nấm: Đây là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D, đặc biệt là vitamin D2.  Hàm lượng vitamin D trong mỗi loại nấm cũng khác nhau, trong đó, nấm trắng là cao nhất. Cụ thể, 100g nấm trắng chứa 27 IU vitamin D.
• Sữa: Bên cạnh những dưỡng chất như canxi, phốt pho thì sữa cũng là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho bé. Hầu hết các nhãn hàng sữa đều bổ sung vitamin D vào sản phẩm của mình, giúp trẻ nhỏ phát triển cân đối với lượng dưỡng chất cần thiết.
• Hải sản có vỏ: Động vật giáp xác như tôm, cua, ghẹ,… là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin D. Bên cạnh đó, chúng còn có chứa canxi, omega-3 rất có lợi cho sự phát triển về xương, giúp con cao lớn và khoẻ mạnh.
• Đậu phụ: Chắc nhiều mẹ chưa biết, đậu phụ là một trong những món ăn chứa nhiều lượng vitamin D nhất. Trong 100g cung cấp 39% lượng vitamin D cần thiết. Vì vậy, ba mẹ hãy thêm thực phẩm này vào chế độ ăn của con mỗi tuần 1 lần.

Ngoài các thực phẩm giàu Vitamin D ở trên, phụ huynh còn có thể sử dụng các sản phẩm chức năng có thương hiệu phổ biến và đáng tin cậy như sau:

Biostime Immune Defense + Lactoferrin

Thuộc tập đoàn đa quốc gia H&H Group, thương hiệu Biostime cung cáp các sản phẩm về dinh dưỡng cho trẻ em hàng đầu thế giới. Được chế biến từ sữa bò Úc có chứa nhiều dưỡng chất trong đó có hàm lượng lớn vitamin D, sản phẩm Biostime Immune Defense + Lactoferrin giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch cho con tăng trưởng và phát triển khoẻ mạnh. 

Công dụng:

• Cung cấp vitamin D, cải thiện tình trạng còi xương ở trẻ giúp phát triển chiều cao.
• Lactoferrin, một loại protein có nhiều thứ 2 trong sữa mẹ, hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ trẻ trước việc xâm nhập của vi khuẩn.

Pediakid Vitamin D3

Thuộc thương hiệu Pediakid, tập đoàn INELDEA LABORATOIRES danh tiếng tại Pháp, sản phẩm này được sản xuất 100% từ nguyên liệu chọn lọc tự nhiên không hóa chất giúp bổ sung khoáng chất thiết yếu cho trẻ phát triển một cách tối ưu.

Công dụng: 

• Bổ sung vitamin D giúp con phát triển xương, răng và ngăn ngừa nguy cơ chậm lớn 
• Hỗ trợ hấp thu và chuyển hoá canxi vào cơ thể bé nhanh chóng.
• Khắc phục tình trạng biếng ăn, chống suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ.

Nature’s Way Kids Smart Infant Drops VD3

Nature’s Way được biết đến là thương hiệu số 1 tại Úc về cung cấp sản phẩm chăm sóc sức khoẻ cho cả gia đình. Các sản phẩm của công ty này hiện đã có mặt tại hơn 100 quốc gia trên thế giới và là nhãn hiệu được các gia đình Việt tin yêu, sử dụng.

Công dụng:

• Cung cấp vitamin D3 hỗ trợ phát triển xương, răng chắc khoẻ và tăng chiều cao
• Cải thiện tình trạng khóc quấy vào ban đêm, đổ mồ hôi trộm, răng mọc chậm,…
• Duy trì hệ miễn dịch khoẻ mạnh và tăng khả năng chống lại bệnh tật.

Ba mẹ hãy kết hợp các thực phẩm tươi sống và sản phẩm có Vitamin D vào chế độ ăn của con một cách hợp lý. Điều này sẽ đảm bảo cho bé nhận đủ các dưỡng chất trong mỗi giai đoạn.

Những thông tin trên đã cung cấp cho các bậc cha mẹ những loại thực phẩm chứa vitamin D cho trẻ sơ sinh. Từ đó, có thể chế biến chúng thành những món ăn ngon, tốt nhất để con luôn luôn khoẻ mạnh và phát triển toàn diện.