TOP 10 thực phẩm bổ sung Omega-3 cho bé thông minh, sáng mắt

Các thực phẩm bổ sung Omega-3 cho bé giúp cung cấp dưỡng chất quan trọng tăng cường thông minh và sáng mắt. Chúng không chỉ chứa nhiều axit béo Omega-3 mà còn có các dưỡng chất khác, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện và hỗ trợ quá trình học tập của trẻ.

Vai trò của Omega-3 với trẻ nhỏ

Omega-3 là dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của trẻ, mang đến nhiều lợi ích đặc biệt như:

• Giúp tăng nồng độ cholesterol tốt, giảm triglyceride và chất béo trong máu, bảo vệ tim mạch của trẻ.
• Hỗ trợ phát triển trí não, cải thiện kỹ năng phối hợp tay và mắt, tăng khả năng xã hội, tập trung và IQ.
• Bảo vệ mắt và cải thiện thị lực của trẻ.
• Giúp cải thiện trí nhớ, phát triển tư duy, hỗ trợ quá trình học tập.
• Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung Omega-3 có thể hạn chế các triệu chứng của  bệnh lý rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
• Giảm triệu chứng và nguy cơ tái phát cho trẻ bị rối loạn lưỡng cực và tâm thân phân liệt.
• Thiếu hụt Omega-3 có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và khiến trẻ dễ mắc các bệnh về da như vảy nến.

Bổ sung Omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày của bé là cần thiết để giúp con tăng cường trí nhớ, phát triển tư duy và khả năng tập trung.

10 thực phẩm bổ sung Omega-3 cho bé

Omega-3 là dưỡng chất quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và trí não. Dưới đây là một số lựa chọn thực phẩm giàu Omega-3, bố mẹ có thể tham khảo để bổ sung cho con:

• Cá hồi: Cứ 100g cá hồi có chứa 2.260mg Omega-3, cung cấp protein, magie, selen và vitamin B, giảm nguy cơ bệnh tim và cải thiện tâm lý.
• Hàu: 100g hàu sống chứa 672 mg Omega-3. Ngoài ra, hàu còn là nguồn bổ sung kẽm cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng.
• Hạt chia: 100g hạt chia có 4.915mg Omega-3, giàu mangan, canxi và chất đạm, là nguồn dưỡng chất đa dạng.
• Quả óc chó: Trong 28g hạt óc chó cung cấp 2.5g Omega-3. Đây là nguồn thực phẩm có lợi cho não bộ.
• Cá thu: 100g cá thu chứa 5.134mg Omega-3, cung cấp selen và vitamin B12, hỗ trợ sức khỏe tim và tiêu hóa.
• Dầu gan cá tuyết: Cứ 1 muỗng canh dầu gan cá tuyết có chứa 2664 mg Omega-3. Ngoài ra, nó còn có Vitamin D và A, giúp tăng cường sức khỏe xương và tăng thị lực cho mắt. 

Ngoài việc cho trẻ ăn những thực phẩm tươi ngon ở trên, phụ huynh còn có thể bổ sung Omega-3 bằng các sản phẩm chức năng. Trên thị trường, hiện có những thương hiệu phổ biến được tin dùng như sau:

Nature’s Way Kids Smart Omega-3 Fish Oil Trio

Đây là một thương hiệu nổi tiếng tại Úc, đặc biệt chú trọng vào dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho trẻ em. Nature’s Way Kids Smart Omega-3 có vị ngọt tự nhiên và không chứa các chất hoá học có hại mang đến sự an toàn nhưng vẫn khiến trẻ thích thú.

Công dụng:

• Bổ sung DHA, EPA giúp phát triển não, cải thiện tầm nhìn của trẻ.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol toàn phần và LDL-cholesterol.
• Cung cấp các acid béo thiết yếu cho sự phát triển và tăng chuyển hóa sinh học trong cơ thể.
• Giúp con có làn da khỏe mạnh, ăn ngon miệng và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt.
• Hỗ trợ điều trị rối loạn hành vi ở trẻ nhỏ do thiếu hụt Omega-3, DHA và EPA. 

Pediakid Omega-3

Sản phẩm này thuộc tập đoàn danh tiếng Ineldea Laboratoires Pháp (since 2003) nên đảm bảo được các tiêu chuẩn nghiêm ngặt nhất về chất lượng trong quá trình sản xuất. Chiết xuất hoàn toàn từ dầu cá tự nhiên nên được rất nhiều mẹ yêu thích bởi chất lượng tốt.

Công dụng:

• Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như Omega-3, DHA tự nhiên, Vitamin C, E, A, D, magie và phốt pho.
• Giúp phát triển não bộ, hoàn thiện chức năng thần kinh.
• Tăng cường đề kháng, giúp trẻ hạn chế mắc các bệnh lý.
• Hương vị dâu rừng hấp dẫn, dạng siro dễ uống.

Dầu Cá Omega-3 của Đức Doppelherz

Được sản xuất bởi tập đoàn lớn của Đức, Queisser Pharma, dầu cá Doppelherz hiện đã có mặt tại hơn 70 quốc gia trên thế giới và trở thành sản phẩm bổ sung Omega-3 phổ biến nhất hiện nay. 

Công dụng:

• Cung cấp Omega-3, vitamin và khoáng chất.
• Giúp tăng cường chức năng não bộ, bé học hỏi nhanh và sáng tạo hơn.
• Hỗ trợ sức khoẻ tim mạch, cải thiện thị lực.
• Làm chậm quá trình lão hoá và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

Blackmores Omega Daily Concentrated Fish Oil 

Blackmores là thương hiệu “gạo cội’’ của Úc và đã có một chỗ đứng vững chắc trên thị trường và trong lòng người tiêu dùng. Sản phẩm được chiết xuất từ cá ở vùng biển nước sâu và trải qua quy trình chế biến chuyên nghiệp. Hàm lượng Omega-3 gấp đôi so với dầu cá thông thường giúp não bộ của bé thông minh và tăng khả năng tập trung.

Công dụng:

• Cung cấp dưỡng chất giúp mắt luôn sáng khoẻ và giảm mỏi mắt.
• Hỗ trợ tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.
• Giảm tình trạng suy yếu thể lực, rồi loạn tâm thần.
• Bảo vệ tim,ngăn ngừa ung thư và tránh đột quỵ.

Lưu ý khi bổ sung Omega-3 cho trẻ

Đối với trẻ, cần phải bổ sung Omega-3 đúng liều lượng vì nếu cho con sử dụng quá nhiều có thể gây ra buồn nôn, tiêu chảy và các vấn đề khác. Do đó, ba mẹ cần nắm rõ liều lượng phù hợp với từng độ tuổi như sau:

• Trẻ từ 0-12 tháng: 0,5 gram/ngày;
• Trẻ 1-3 tuổi: 0,7 gram/ngày;
• Trẻ 4-8 tuổi: 0,9 gram/ngày;
• Trẻ 9-13 tuổi: 1,2 gram/ngày (bé trai) và 1 gram/ngày (bé gái);
• Trẻ 14-18 tuổi: 1,6 gram/ngày (bé trai) và 1,1 gram/ngày (bé gái).

Trong giai đoạn mang thai, mẹ có thể tăng cường bổ sung Omega-3 thông qua thực phẩm như cá hồi, cá thu, ngũ cốc, trứng, sữa, cải bó xôi. Lượng EPA, DHA từ thức ăn mẹ chuyển sang thai nhi có vai trò quan trọng trong việc hình thành não bộ và mắt. Do đó, phụ nữ mang thai nên được bổ sung đủ khoảng 300gr hải sản đa dạng mỗi tuần.

Sau khi trẻ đủ hai tuổi, cha mẹ có thể tiếp tục bổ sung Omega-3 thông qua sữa công thức hoặc sữa hộp pha sẵn. Nếu lựa chọn dầu cá, cần lưu ý đến nguy cơ ô nhiễm độc kim loại nặng trong sản phẩm.

Việc thảo luận với bác sĩ về việc bổ sung Omega-3 vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày trong giai đoạn đầu đời của con rất quan trọng để đảm bảo sự hiệu quả và an toàn cho sức khỏe của trẻ.

Hi vọng bài tổng hợp thực phẩm bổ sung Omega-3 cho bé ở trên đã giúp các bậc phụ huynh có thêm phương pháp để chăm sóc sức khoẻ cho con. Thêm Omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày là cách hiệu quả để giúp con nâng cao trí tuệ, duy trì tầm nhìn sáng mắt và mang lại một nền tảng cho sự phát triển khoẻ mạnh trong tương lai.