Những thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ phát triển toàn diện

DHA là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí não và thị lực của trẻ. Ba mẹ có thể cung cấp chất này thông qua thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ trong khẩu phần ăn hàng ngày. Sau đây là những thông tin bổ ích về DHA, các loại thực phẩm chứa nó và hàm lượng cần thiết để con thêm khoẻ mạnh toàn diện. 

Tổng quan về DHA cho trẻ

DHA hay Docosahexaenoic Acid, là một loại axit béo thuộc nhóm Omega-3 cần thiết cho trí não, thị giác, và hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ. Ở giai đoạn đầu đời, cơ thể của trẻ hạn chế trong việc chuyển đổi Acid Alpha-linolenic thành DHA. Do đó, việc bổ sung DHA thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung là cần thiết để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển tối ưu.

Vai trò của DHA với trẻ

• Phát triển não bộ: DHA chiếm tỉ lệ cao trong chất xám của trẻ, giúp tạo ra độ nhạy của nơron thần kinh, nâng cao khả năng truyền tải thông tin nhanh chóng và chính xác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ em được cung cấp DHA đầy đủ trong giai đoạn sẽ có chỉ số IQ cao hơn, giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh chậm phát triển thần kinh.
• Giúp phát triển mắt: DHA chiếm đến 50 – 60% thành phần của võng mạc. Điều này đảm bảo cho đôi mắt của trẻ khỏe mạnh.
• Quan trọng đối với sơ sinh: DHA ảnh hưởng đến vòng đầu, cân nặng và chiều dài của trẻ sơ sinh và nhỏ tuổi. Bổ sung DHA cho bà bầu trong thai kỳ có thể giúp giảm tỷ lệ trẻ sinh non và suy nhược sau khi sinh.
• Giảm nhiễm trùng đường hô hấp: DHA làm giảm triệu chứng thở khò khè, hen suyễn và dị ứng, giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ.

Thời điểm nên bổ sung DHA cho trẻ

Nên bổ sung hàm lượng DHA phù hợp theo từng giai đoạn. Ba mẹ có thể tham khảo bảng tổng hợp bổ sung DHA theo từng độ tuổi:

Độ tuổi của trẻ	DHA/ngày
Giai đoạn thai kỳ	250mg DHA
Giai đoạn trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi	0.1 – 0.8% năng lượng/ ngày
Giai đoạn trẻ từ 6 – 24 tháng tuổi	10 – 12mg DHA/kg cân nặng/ ngày
Giai đoạn trẻ từ 2 – 4 tuổi	100 – 150mg DHA/ ngày
Giai đoạn trẻ từ 4 – 6 tuổi	150 – 200mg DHA/ ngày
Giai đoạn trẻ từ 6 – 10 tuổi	1000 – 12000mg DHA/ ngày
Giai đoạn trẻ từ 14 – 18 tuổi	1100- 1600mg DHA/ ngày

Bổ sung DHA nên bắt đầu ngay từ giai đoạn sơ sinh và tiếp tục trong suốt quá trình tăng trưởng của trẻ. Thông qua các thực phẩm có chứa nguồn DHA dồi dào, trí lực và thể chất của con. 

Những thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ

Thực phẩm bố sung DHA rất quan trọng trong việc đồng hành cùng ba mẹ nuôi dưỡng trí tuệ và thể chất của bé yêu.

Thực phẩm giàu DHA cho bé

Bổ sung những thực phẩm giàu DHA cho trẻ sau đây sẽ đảm bảo trí não và sức khoẻ toàn diện:

• Sữa: Sữa mẹ chính là nguồn DHA tự nhiên tốt nhất. Vì vậy mẹ nên nạp ít nhất từ 600 – 800 mg DHA từ thực phẩm để cung cấp dưỡng chất này cho con. Nhưng nếu sữa mẹ không đủ thì có thể dùng sữa công thức chứa DHA, như sữa Biostime. Ngoài DHA, sữa công thức Biostime còn cung cấp thêm HPO kết hợp với men vi sinh giúp tăng cường sức đề kháng cho con.
• Các loại hạt: Hạt dẻ, quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt mè là các loại hạt chứa acid A-linolenic, loại axit béo dự trữ có thể chuyển hóa thành DHA. Chúng là một phần quan trọng trong chế độ ăn hằng ngày của trẻ để cung cấp đủ lượng chất DHA cho cơ thể của con.
• Cá: Khi nhắc đến thực phẩm giàu DHA thì không thể không nhắc đến cá. Đây là một nguồn DHA phong phú, bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá kiếm. Chế biến các món ăn từ cá giúp cung cấp DHA cho bé.
• Lòng đỏ trứng gà: Lòng đỏ trứng chứa DHA cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác như protein, sắt, axit folic. Một lòng đỏ trứng gà có chứa lượng lớn DHA lên tới 17mg. Để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ, ba mẹ nên luộc chín hoàn toàn trước khi cho bé ăn. 
• Súp lơ trắng: Trong số các loại rau xanh thì súp lơ trăng là loại cung cấp nhiều DHA với khoảng 200mg. Bên cạnh DHA, súp lơ còn chứa nhiều vitamin C, folate, chất xơ và khoáng chất quan trọng khác. Súp lơ cũng là loại thực phẩm dễ chế biến từ làm súp cho đến xào, luộc tăng thêm phần đa dạng cho thực đơn của bé.
• Đậu phụ: Mẹ nên bổ sung đậu hũ vào chế độ ăn vì trong 100g đậu có chứa đến 400mg DHA. Bên cạnh đó, nó còn là nguồn cung cấp chất béo có lợi, chất đạm và canxi.

Việc lựa chọn các thực phẩm giàu DHA cho trẻ và tích hợp chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp con khoẻ mạnh cả về tinh thần và thể chất. 

Sản phẩm bổ sung DHA cho trẻ

Bên cạnh những loại thực phẩm bổ sung DHA phổ biến thì ba mẹ có thể cung cấp dưỡng chất này cho con thông qua các sản phẩm chức năng sau:

Nature’s Way Kids Smart Drops DHA

Thương hiệu: Đây là sản phẩm hàng đầu tại Úc về dinh dưỡng, được nghiên cứu và sản xuất với quy trình khoa học tiên tiến, chế tạo bởi những chuyên gia hàng đầu.

Dạng: Sản phẩm có dạng dung dịch nhỏ giọt dễ hoà tan vào sữa hoặc nước nên rất dễ sử dụng.

Giá bán tham khảo: 250.000/ hộp 20ml

Thành phần:

• Docosa Hexaenoic Acid (DHA): 200.5mg
• Eicosa Pentaenoic Acid (EPA): 42mg

Công dụng:

• Bổ sung 200.5 mg DHA và EPA.
• Tăng cường sự phát triển của chất xám ở não, nâng cao khả năng nhận thức và trí thông minh.
• Cung cấp dưỡng chất hỗ trợ hệ thần kinh trung ương và sức khỏe não.
• Đảm bảo đôi mắt khỏe mạnh và cải thiện thị lực cho bé.
• Tăng cường khả năng học hỏi, ghi nhớ và nhận thức.

DHA Bio Island

Thương hiệu: Có xuất xứ từ Úc, Bio Island là một thương hiệu nổi tiếng với các sản phẩm chất lượng đã được nhiều bậc cha mẹ Việt Nam tin dùng. Hãng đã nỗ lực nghiên cứu và sản xuất dầu cá DHA Bio Island nhằm cung cấp sản phẩm tối ưu.

Dạng: Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang mềm nhỏ, không mùi vị nên giúp trẻ dễ uống và tránh được việc nôn trớ khi sử dụng.

Giá bán tham khảo: 258.000 VND / chai 60 viên.

Thành phần: 

• Docosa Hexaenoic Acid: 250mg (thành phần chính).
• Tương đương với 100mg DHA.

Công dụng:

• Giúp tăng cường trí não, thị giác.
• Tăng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ dị ứng.
• Hoàn thiện chức năng nhìn của mắt.

Baby’s DHA

Thương hiệu: Baby’s DHA là sản phẩm của hãng Nordic Naturals, Mỹ, được sản xuất từ 100% gan cá tuyết Bắc cực, giúp bé cải thiện sức đề kháng, trí não và hệ thần kinh.

Dạng: Sản phẩm được chế biến dưới dạng nước, giúp bé dễ sử dụng và hấp thu.

Giá bán tham khảo: 395.000 VND/ hộp 60ml

Thành phần:

• Thành phần chính có DHA, Vitamin D (D3), Vitamin E.
• Và các thành phần khác như dầu gan cá, chiết xuất hương thảo và cholecalciferol trong dầu ô liu.

Công dụng:

• Ngoài DHA, sản phẩm còn chứa Omega 3 giúp hệ thống thần kinh khoẻ mạnh, củng cố hệ miễn dịch cho bé.
• Tăng cường sức khoẻ cho hệ xương, răng và giúp con phát triển về thể chất
• Giúp bé có thị lực cao, mắt sáng và tinh nhanh hơn.
• Củng cố hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng, giúp con ít đau ốm và hạn chế mắc các bệnh thường gặp.

Drops Natures Aid

Thương hiệu: Là sản phẩm bổ sung DHA của Natures Aid, một thương hiệu nổi tiếng của Anh chuyên cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng cho trẻ em. Điểm đáng chú ý của sản phẩm này là DHA được chiết xuất 100% từ nguồn cá tự nhiên trong đại dương, đảm bảo sự tinh khiết và ít ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường.

Dạng: Sản phẩm có dạng nhỏ giọt, dễ dàng sử dụng ở trẻ nhỏ.

Giá bán tham khảo: 226.000 VND/ hộp 50ml

Thành phần:

• Chứa 500mg Omega 3 trong đó có 350mg DHA và 100mg EPA

Công dụng:

• Hỗ trợ tối đa cho quá trình hoàn thiện chức năng não bộ và trí thông minh ở trẻ.
• Giúp con cải thiện thị lực và có đôi mắt sáng khoẻ.
• Nói không với các thành phần: GMO, chất tạo màu, biến đổi gen, lactose, muối, đường,… đảm bảo an toàn và không gây tác dụng phụ.

Pediakid Omega 3

Thương hiệu: Là sản phẩm của Ineldea Laboratoires danh tiếng của Pháp, sản phẩm Pediakid Omega 3 được chiết xuất từ các thành phần từ dầu cá tự nhiên, tuân thủ các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về chất lượng trong quá trình sản xuất, mang đến một sản phẩm bổ sung DHA lý tưởng.

Dạng: Sản phẩm có dạng siro hương vị dâu ngọt ngào, dễ uống, dễ hấp thu.

Giá bán tham khảo: 219.000 VND/ chai 125ml

Thành phần:

• Bổ sung Omega 3, DHA, EPA .
• Cung cấp các dưỡng chất như Vitamin (A, C, D, E) và khoáng chất (Magie, phốt pho).

Công dụng:

• Hàm lượng DHA giúp cho não bộ và thị lực của trẻ hoạt động tốt hơn.
• Tăng sức đề kháng và hoàn thiện hệ miễn dịch nhờ bổ sung các Vitamin và khoáng chất.
• Sản phẩm không chứa chất bảo quản, không màu hay mùi nhân tạo nên ba mẹ hoàn toàn yên tâm sử dụng.

Hi vọng, những tổng hợp thông tin về các thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ đã giúp các bậc phụ huynh hiểu rõ hơn về tầm quan trọng dưỡng chất này trong sự phát triển toàn diện của trẻ.