Gợi ý thực đơn đầy đủ cho bé 7 tháng ăn dặm dinh dưỡng

Ăn dặm là quá trình đóng vai trò quan trọng, tạo tiền đề sức khỏe tốt cho bé, đồng thời hình thành thói quen ăn uống. Với cha mẹ đang cho bé 7 tháng tuổi ăn dặm, cân bằng dinh dưỡng trong thực đơn là yếu tố hàng đầu để trẻ được phát triển toàn diện.

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 7 tháng tuổi

Trẻ 7 tháng tuổi cần bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Các chất không thể thiếu trong thực đơn của trẻ 7 tháng tuổi bao gồm:

  • Chất xơ hỗ trợ chuyển hóa dưỡng chất trong cơ thể, hạn chế tình trạng táo bón: Rau xanh, củ quả, trái cây
  • Chất đạm giúp phát triển cơ bắp, hình thành sức đề kháng cho bé: Thịt bò, thịt lợn, cá, trứng, đậu,…
  • Tinh bột cung cấp năng lượng cho trẻ, thúc đẩy hoạt động của não bộ: Khoai lang, ngô, ngũ cốc, bột mì, gạo,…
cho bé 7 tháng ăn dặm
Bổ sung tinh bột để cung cấp năng lượng cho trẻ, thúc đẩy hoạt động của não bộ (Ảnh sưu tầm)

Khi lên thực đơn cho bé 7 tháng ăn dặm, mẹ cần lưu ý kết hợp nhiều các thực phẩm khác nhau. Ngoài việc làm tăng giá trị về dinh dưỡng, điều này còn giúp tăng hương vị cho món ăn, giúp bé ngon miệng.

Thực đơn cho trẻ 7 tháng tuổi ăn dặm

Gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng trong 4 tuần:

Thực đơn cho bé 7 tháng ăn dặm tuần 1

Ngày Sáng Trưa Chiều Tối
1 Bú sữa – Cháo cá chép với rau ngót

– Nước ép dưa hấu

Bột gạo nấu khoai tây Bú sữa
2 – Súp thịt bò với nấm

– Sinh tố bơ

Cháo óc heo
3 – Bột lươn cho bé 7 tháng và cà rốt

– Sinh tố dâu tây

Cháo cá chẽm với bí đao
4 – Bột tôm với rau dền

– Nước ép cà rốt

Súp khoai tây và tôm
5 – Cháo trứng gà và ngô

– Chuối nghiền nhuyễn

Cháo cá hồi và súp lơ xanh
6 – Cháo ức gà và su su

– Nước ép nho

Súp thịt heo
7 – Cháo thịt băm và hạt kê

– Sinh tố xoài

Cháo cá ngừ và rau cải

Thực đơn cho bé 7 tháng tuổi tuần 2

Ngày Sáng Trưa Chiều Tối
1 Bú sữa – Cháo củ cải trắng, thịt bò

– Nước ép dứa

Cháo cá lóc và cải ngọt Bú sữa
2 – Cháo đậu đen và sườn non

– Táo nghiền

Cháo thịt bằm nấu tía tô
3 – Cháo cá dìa và rong biển

– Sinh tố bơ và sữa

Cháo khoai mỡ và tôm
4 – Cháo gà với rau dền

– Sữa chua và trái cây dầm

Cháo cá diêu hồng
5 – Cháo ngô và phô mai

– Nước ép ổi

Cháo cá trê và mướp
6 – Cháo tôm mồng tơi

– Hồng xiêm nghiền

Cháo mồng tơi và tôm
7 – Cháo cá hồi và cải bó xôi

– Nước ép lê

Cháo thịt bò

Thực đơn cho bé 7 tháng ăn dặm tuần 3

Ngày Sáng Trưa Chiều Tối
1 Bú sữa – Bột ăn dặm chế biến sẵn và thịt băm

– Nước ép ổi

Súp khoai lang Bú sữa
2 – Cháo  nấm và hạt sen

– Sinh tố kiwi

Cháo măng tây và cua
3 – Cháo mực và mồng tơi

– Lê hấp với táo đỏ

Cháo đậu ngự và ức gà
4 – Cháo gan heo và bí đỏ

– Thanh long nghiền

Cháo khoai lang và đậu cove
5 – Cháo cá lóc và rau dền

– Đu đủ nghiền

Cháo cà chua
6 – Cháo lươn và cải thìa

– Chuối nghiền

Cháo cá lóc và rau dền
7 – Cháo cá thác lác và ruột bầu

– Sinh tố bơ và chuối

Cháo bí đỏ và đậu phụ non

Thực đơn cho bé 7 tháng ăn dặm tuần 4

Ngày Sáng Trưa Chiều Tối
1 Bú sữa – Súp cua

– Sinh tố lê

Cháo thịt băm và đậu đỏ Bú sữa
2 – Cháo thịt gà và khoai sọ

– Xoài nghiền

Cháo cá thu và súp lơ xanh
3 – Súp ngô và tôm

– Nước ép cà rốt

Cháo thịt bò và khoai tây
4 – Cháo cá chạch và bí đỏ

– Táo nghiền

Súp trứng gà, đậu Hà Lan
5 – Cháo cá bống với cà rốt

– Pudding xoài

Súp bí đỏ và phô mai
6 – Cháo bồ câu và súp lơ xanh

– Nước ép kiwi

Cháo cá bớp và cải xanh
7 – Súp lươn và nấm Đông Cô

– Nước ép lựu

Cháo cá basa và rau đay

Bữa ăn cho bé 7 tháng ăn dặm ngoài bột thì có thể kết hợp thêm với cháo và sinh tố. Thực phẩm sử dụng cũng nên đa dạng hơn như lươn, cá, cua, chim…bởi lúc này bé đã dần quen với thức ăn bên ngoài. Tuy nhiên, mẹ nên cân nhắc món ăn tùy vào khả năng ăn và sở thích của con.

cho bé 7 tháng ăn dặm
Bữa ăn cho bé 7 tháng ăn dặm ngoài bột thì có thể kết hợp thêm với cháo và sinh tố (Ảnh sưu tầm)

Những lưu ý dưới đây sẽ giúp con có được bữa ăn ngon miệng và tốt cho sức khỏe.

Lưu ý khi cho trẻ 7 tháng tuổi ăn dặm

Trẻ 7 tháng tuổi ăn dặm mẹ cần chú ý những gì?

  • Vẫn duy trì sữa mẹ hàng ngày để con đủ no
  • Không cho con ăn nhiều chất đạm từ thịt thường xuyên
  • Hạn chế nêm gia vị vào thức ăn, sẽ tạo thói quen ăn mặn cho trẻ, tạo điều kiện cho các bệnh về tim mạch phát triển
  • Bổ sung chất béo một cách hợp lý vào thực đơn của con như dầu cá cho trẻ em, váng sữa, sữa, phô mai, bơ, hạt…để cung cấp năng lượng, kích thích hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
cho bé 7 tháng ăn dặm
Nên bổ sung chất béo một cách hợp lý vào thực đơn của con (Ảnh sưu tầm)

Nhìn chung, thực đơn cho bé 7 tháng ăn dặm cần biến tấu linh hoạt, đảm bảo các yếu tố: Đủ dinh dưỡng, đa dạng kết cấu và ngon miệng. Hơn hết, tìm hiểu về thực phẩm và thức ăn dặm là việc cần thiết để bố mẹ tránh được những rủi ro khi cho con ăn dặm như dị ứng, tiêu hóa kém, đầy bụng, tiêu chảy,… 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Messenger Chat Zalo Gọi ngay