Mẹ & Bé
Gợi ý thực đơn đầy đủ cho bé 7 tháng ăn dặm dinh dưỡng
Ăn dặm là quá trình đóng vai trò quan trọng, tạo tiền đề sức khỏe tốt cho bé, đồng thời hình thành thói quen ăn uống. Với cha mẹ đang cho bé 7 tháng tuổi ăn dặm, cân bằng dinh dưỡng trong thực đơn là yếu tố hàng đầu để trẻ được phát triển toàn diện.
Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 7 tháng tuổi
Trẻ 7 tháng tuổi cần bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Các chất không thể thiếu trong thực đơn của trẻ 7 tháng tuổi bao gồm:
- Chất xơ hỗ trợ chuyển hóa dưỡng chất trong cơ thể, hạn chế tình trạng táo bón: Rau xanh, củ quả, trái cây
- Chất đạm giúp phát triển cơ bắp, hình thành sức đề kháng cho bé: Thịt bò, thịt lợn, cá, trứng, đậu,…
- Tinh bột cung cấp năng lượng cho trẻ, thúc đẩy hoạt động của não bộ: Khoai lang, ngô, ngũ cốc, bột mì, gạo,…
Khi lên thực đơn cho bé 7 tháng ăn dặm, mẹ cần lưu ý kết hợp nhiều các thực phẩm khác nhau. Ngoài việc làm tăng giá trị về dinh dưỡng, điều này còn giúp tăng hương vị cho món ăn, giúp bé ngon miệng.
Thực đơn cho trẻ 7 tháng tuổi ăn dặm
Gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng trong 4 tuần:
Thực đơn cho bé 7 tháng ăn dặm tuần 1
| Ngày | Sáng | Trưa | Chiều | Tối |
| 1 | Bú sữa | – Cháo cá chép với rau ngót
– Nước ép dưa hấu |
Bột gạo nấu khoai tây | Bú sữa |
| 2 | – Súp thịt bò với nấm
– Sinh tố bơ |
Cháo óc heo | ||
| 3 | – Bột lươn cho bé 7 tháng và cà rốt
– Sinh tố dâu tây |
Cháo cá chẽm với bí đao | ||
| 4 | – Bột tôm với rau dền
– Nước ép cà rốt |
Súp khoai tây và tôm | ||
| 5 | – Cháo trứng gà và ngô
– Chuối nghiền nhuyễn |
Cháo cá hồi và súp lơ xanh | ||
| 6 | – Cháo ức gà và su su
– Nước ép nho |
Súp thịt heo | ||
| 7 | – Cháo thịt băm và hạt kê
– Sinh tố xoài |
Cháo cá ngừ và rau cải |
Thực đơn cho bé 7 tháng tuổi tuần 2
| Ngày | Sáng | Trưa | Chiều | Tối |
| 1 | Bú sữa | – Cháo củ cải trắng, thịt bò
– Nước ép dứa |
Cháo cá lóc và cải ngọt | Bú sữa |
| 2 | – Cháo đậu đen và sườn non
– Táo nghiền |
Cháo thịt bằm nấu tía tô | ||
| 3 | – Cháo cá dìa và rong biển
– Sinh tố bơ và sữa |
Cháo khoai mỡ và tôm | ||
| 4 | – Cháo gà với rau dền
– Sữa chua và trái cây dầm |
Cháo cá diêu hồng | ||
| 5 | – Cháo ngô và phô mai
– Nước ép ổi |
Cháo cá trê và mướp | ||
| 6 | – Cháo tôm mồng tơi
– Hồng xiêm nghiền |
Cháo mồng tơi và tôm | ||
| 7 | – Cháo cá hồi và cải bó xôi
– Nước ép lê |
Cháo thịt bò |
Thực đơn cho bé 7 tháng ăn dặm tuần 3
| Ngày | Sáng | Trưa | Chiều | Tối |
| 1 | Bú sữa | – Bột ăn dặm chế biến sẵn và thịt băm
– Nước ép ổi |
Súp khoai lang | Bú sữa |
| 2 | – Cháo nấm và hạt sen
– Sinh tố kiwi |
Cháo măng tây và cua | ||
| 3 | – Cháo mực và mồng tơi
– Lê hấp với táo đỏ |
Cháo đậu ngự và ức gà | ||
| 4 | – Cháo gan heo và bí đỏ
– Thanh long nghiền |
Cháo khoai lang và đậu cove | ||
| 5 | – Cháo cá lóc và rau dền
– Đu đủ nghiền |
Cháo cà chua | ||
| 6 | – Cháo lươn và cải thìa
– Chuối nghiền |
Cháo cá lóc và rau dền | ||
| 7 | – Cháo cá thác lác và ruột bầu
– Sinh tố bơ và chuối |
Cháo bí đỏ và đậu phụ non |
Thực đơn cho bé 7 tháng ăn dặm tuần 4
| Ngày | Sáng | Trưa | Chiều | Tối |
| 1 | Bú sữa | – Súp cua
– Sinh tố lê |
Cháo thịt băm và đậu đỏ | Bú sữa |
| 2 | – Cháo thịt gà và khoai sọ
– Xoài nghiền |
Cháo cá thu và súp lơ xanh | ||
| 3 | – Súp ngô và tôm
– Nước ép cà rốt |
Cháo thịt bò và khoai tây | ||
| 4 | – Cháo cá chạch và bí đỏ
– Táo nghiền |
Súp trứng gà, đậu Hà Lan | ||
| 5 | – Cháo cá bống với cà rốt
– Pudding xoài |
Súp bí đỏ và phô mai | ||
| 6 | – Cháo bồ câu và súp lơ xanh
– Nước ép kiwi |
Cháo cá bớp và cải xanh | ||
| 7 | – Súp lươn và nấm Đông Cô
– Nước ép lựu |
Cháo cá basa và rau đay |
Bữa ăn cho bé 7 tháng ăn dặm ngoài bột thì có thể kết hợp thêm với cháo và sinh tố. Thực phẩm sử dụng cũng nên đa dạng hơn như lươn, cá, cua, chim…bởi lúc này bé đã dần quen với thức ăn bên ngoài. Tuy nhiên, mẹ nên cân nhắc món ăn tùy vào khả năng ăn và sở thích của con.
Những lưu ý dưới đây sẽ giúp con có được bữa ăn ngon miệng và tốt cho sức khỏe.
Lưu ý khi cho trẻ 7 tháng tuổi ăn dặm
Trẻ 7 tháng tuổi ăn dặm mẹ cần chú ý những gì?
- Vẫn duy trì sữa mẹ hàng ngày để con đủ no
- Không cho con ăn nhiều chất đạm từ thịt thường xuyên
- Hạn chế nêm gia vị vào thức ăn, sẽ tạo thói quen ăn mặn cho trẻ, tạo điều kiện cho các bệnh về tim mạch phát triển
- Bổ sung chất béo một cách hợp lý vào thực đơn của con như dầu cá cho trẻ em, váng sữa, sữa, phô mai, bơ, hạt…để cung cấp năng lượng, kích thích hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
Nhìn chung, thực đơn cho bé 7 tháng ăn dặm cần biến tấu linh hoạt, đảm bảo các yếu tố: Đủ dinh dưỡng, đa dạng kết cấu và ngon miệng. Hơn hết, tìm hiểu về thực phẩm và thức ăn dặm là việc cần thiết để bố mẹ tránh được những rủi ro khi cho con ăn dặm như dị ứng, tiêu hóa kém, đầy bụng, tiêu chảy,…
