Bà bầu ăn nhãn được không? Hướng dẫn cách ăn khoa học cho mẹ

Quả nhãn là loại trái cây yêu thích của nhiều người bởi hương vị thơm ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên với phụ nữ mang thai, chế độ ăn uống vô cùng quan trọng nên không ít người thắc mắc bà bầu ăn nhãn được không. Vậy ăn nhãn liệu có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và thai nhi?

Thành phần dinh dưỡng trong quả nhãn

Bà bầu ăn nhãn được không là thắc mắc chung của nhiều chị em khi mang thai. Theo nghiên cứu khoa học, trong 100 gram nhãn đã bóc vỏ, bỏ hạt chứa 266mg Kali, 84mg vitamin C cùng với đó là nước, đạm, riboflavin, sắt, magie, photpho, kẽm,… Nhãn tuy ngọt nhưng lại chứa rất ít cholesterol, ít calo nên giúp hạn chế tăng cân. 

Trong Đông y, nhãn (được gọi là long nhãn) có tính bình và ấm thường được dùng với nhiều thang thuốc với tác dụng diệt trừ lao, tăng cường trí nhớ,… Vậy bà bầu ăn nhãn có tốt không? Dưới đây là một số tác dụng của quả nhãn đối với sức khỏe nói chung mà bà bầu có thể tham khảo.

Tăng cường thể lực 

Trong thành phần của nhãn chứa nhiều loại đường khác nhau như sucrose, glucose,… Chính nhờ vậy mà chúng giúp phục hồi năng lượng, tăng cường thể lực rất tốt. Các mẹ bầu trong thai kỳ khi cảm thấy mệt mỏi có thể ăn nhãn để lấy lại nguồn năng lượng cho mình. Không những thế, nhãn cũng rất hiệu quả trong việc giúp chị em ngủ ngon, đảm bảo sức khỏe tốt hơn. 

Hỗ trợ giảm các bệnh về tiêu hóa

Từ xa xưa, thế hệ trước đã khuyên phụ nữ mang thai nên ăn nhãn khi bị đầy hơi, khó tiêu. Kể cả trong tam cá nguyệt đầu tiên, các mẹ cũng có thể ăn nhãn để làm giảm tình trạng nghén, buồn nôn. Đó là bởi chất béo và protein thực vật trong nhãn kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. 

Hỗ trợ xổ giun tự nhiên

Một trong những lý do để trả lời có cho câu hỏi bà bầu ăn nhãn được không là vì nhãn giúp tẩy giun. Trong giai đoạn bầu bí, các mẹ vẫn có thể bị nhiễm giun nhưng không thể dùng thuốc vì sẽ ảnh hưởng tới em bé. Quả nhãn chính là phương thuốc xổ giun tự nhiên áp dụng thay thế nhờ nhãn chứa axit tartic. 

Bổ sung vitamin

Trong quá trình mang thai, cần chú ý bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu. Trong quả nhãn chứa nhiều vitamin cần thiết cho mẹ và thai nhi. Hàm lượng vitamin C khá lớn, dễ hấp thu giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu một cách tự nhiên. Cùng với đó là vitamin B giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình phát triển tế bào hiệu quả. Nhãn cũng chứa vitamin A tốt cho thị giác, vì thế các mẹ bầu nên ăn một lượng vừa đủ trong 3 tháng đầu thai kỳ. 

Hỗ trợ chữa lành vết thương

Bà bầu ăn nhãn được không? Nếu các mẹ bầu biết thông tin nhãn có khả năng giảm viêm hiệu quả thì chắc chắn sẽ trả lời có. Ngoài ra, dân gian còn truyền rằng khi bị rắn cắn, lấy mắt hạt nhãn ấn vào vết cắn thì nọc độc sẽ bị hấp thụ hết.  

Cải thiện làn da 

Nhiều người không biết rằng nhãn là một loại “thần dược” cho làn da. Cũng nhờ vitamin C mà loại quả này đặc biệt hữu dụng để giảm quầng thâm mắt, giảm thâm nám, làm sáng da, tránh tình trạng da lão hóa sớm.   

Cải thiện tuần hoàn máu não

Quả nhãn chứa nhiều chất giúp hấp thu sắt hiệu quả từ các loại thực phẩm khác. Điều này giúp lưu thông máu dễ dàng, hạn chế chứng thiếu máu, tạo cảm giác dễ chịu với hệ thần kinh gần lá lách và tim. Thêm vào đó, nhãn cũng tốt cho cơ quan sinh sản của chị em và tránh nguy cơ mắc các bệnh ở tuyến tụy. 

Bà bầu ăn nhãn được không?

Vậy bà bầu có nên ăn nhãn không? Theo những thông tin đã cung cấp ở phần trên, nhãn tốt với sức khỏe mọi người và cũng có những lợi ích nhất định với phụ nữ mang thai. Cân nhắc giữa lợi và hại của việc ăn nhãn trong thai kỳ thì nhìn chung các chuyên gia vẫn nghiêng về phương án “có” khi được hỏi bà bầu ăn nhãn được không.

Điểm lại một số lợi ích mà quả nhãn mang lại cho mẹ bầu để thấy rõ hơn điều này: 

• Nâng cao sức khỏe cho thai phụ: Khi mang thai, hormone của phụ nữ thay đổi, kết hợp với việc cơ thể phải cung cấp chất dinh dưỡng cho em bé khiến mẹ mệt mỏi. Lượng đường sucrose và glucose trong nhãn sẽ giúp mẹ lấy lại năng lượng và giảm mất ngủ hiệu quả.
• Tốt tiêu hóa: Chất xơ bên trong quả nhãn sẽ góp phần ngăn chặn vấn đề táo bón cho mẹ bầu. Đồng thời, chất béo và protein cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn.
• Bổ sung vitamin có lợi cho mẹ và bé: Giống với hầu hết trái cây khác, nhãn là nguồn cung cấp vitamin lành tính.
• Một số tác dụng khác: Hỗ trợ quá trình lành vết thương và làm đẹp da cho mẹ bầu; an thần, tốt với hệ thần kinh.

Tuy nhiên loại quả này chỉ phát huy tối đa tác dụng khi được sử dụng đúng cách. Nếu mẹ bầu vì thấy cái lợi trước mắt mà quá lạm dụng thì thậm chí còn gây hại cho sức khỏe. 

Tác hại của việc mẹ bầu ăn nhãn không đúng cách

Không ai có thể phủ nhận những tác dụng tuyệt vời của nhãn đối với bà bầu. Cả Đông y và y khoa hiện đại đều chứng minh điều đó. Nhưng nếu mẹ bầu không ăn nhãn đúng cách thì rất dễ gặp ít nhất một trong những tác hại dưới đây:

• Nếu hỏi bà bầu ăn nhãn được không khi đang đói thì chắc chắn là đáp án là không. Việc ăn quá nhiều nhãn một lúc hoặc ăn khi đói sẽ gây nguy hiểm cho mẹ bầu, đặc biệt là các mẹ mắc chứng tiểu đường thai kỳ. Nguyên nhân là hàm lượng đường trong nhãn cao, cơ thể không kịp chuyển hóa dẫn đến đường huyết tăng cao. 
• Hàm lượng dưỡng chất và đường trong quả nhãn là lý do gây tăng huyết áp. Vì thế, thai phụ có tiền sử cao huyết áp nên tiết chế ăn nhãn để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là 3 tháng đầu thai kỳ. 
• Nhãn có tính nóng nên hậu quả khi ăn nhiều sẽ là nóng trong và táo bón. Không những thế, nếu tình trạng này kéo dài còn dẫn tới chảy máu, đau bụng, thai nhi kém phát triển, thậm chí là sảy thai. 
• Không chỉ nhãn tươi mà long nhãn cũng là món khoái khẩu của nhiều mẹ bầu. Trong Đông y, long nhãn được sử dụng để dưỡng huyết an thần, bổ ích tâm tỳ. Nhưng dù thế, tính nóng của chúng vẫn gây nóng trong và làm tổn thương thai khí nếu ăn quá mức khuyến cáo.
• Với những sản phụ cơ địa thường xuyên táo bón thì nhất định phải chọn “không” cho băn khoăn bà bầu ăn nhãn được không. Vì nhãn dễ khiến cơ thể phát hỏa làm tình trạng táo bón càng trở nên nghiêm trọng. Điều này chắc chắn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai kỳ do độc tính không được đào thải ra ngoài. 

Hướng dẫn cách ăn khoa học cho bà bầu

Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, các mẹ bầu nên chú ý tới cách ăn nhãn trong chế độ dinh dưỡng của mình. Bởi cách ăn ảnh hưởng rất nhiều đến tác dụng của thực phẩm với cơ thể, đặc biệt là của phụ nữ mang thai. 

Đầu tiên, các mẹ nên nhớ đừng ăn quá nhiều nhãn cùng một lúc hay trong thời gian dài. Dù thèm đến đâu, bà bầu cũng cần ưu tiên sức khỏe bản thân và an toàn của thai nhi. Các ăn khoa học mà chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là chia nhỏ số lượng mỗi lần ăn và ăn cách ngày. Lượng nhãn được khuyên dùng là không quá 300g mỗi lần. 

Các mẹ bầu cũng lưu ý khi mua nhãn, cần chọn quả tươi. Đồng thời, không nên bảo quản nhãn trong tủ lạnh quá lâu để ăn dần. Ngoài ăn trực tiếp, các mẹ có thể tách lấy cùi nhãn để nấu chè cùng hạt sen vừa tạo thành một món ăn bổ dưỡng vừa thay đổi khẩu vị.  

Xem thêm: 

• 7+ loại trái cây bà bầu không nên ăn trong thời kỳ mang thai
• Bà bầu uống nước dừa có tốt không?

Quả nhãn mang đến nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Nếu biết ăn đúng cách, chắc chắn loại quả này sẽ phát huy tác dụng tối đa. Mong rằng những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn có câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn nhãn được không và có cách ăn nhãn hợp lý. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!