Bà bầu ăn đào được không? Lưu ý ăn đào khi mang thai

Trong số các loại trái cây, đào luôn nằm trong top những quả thơm ngon và chứa nhiều vitamin nhất. Nhưng quan niệm dân gian lại cho rằng phụ nữ mang thai không nên ăn đào. Sự mâu thuẫn này khiến các mẹ bối rối không biết có nên thêm trái đào vào thực đơn của mình. Vậy bà bầu ăn đào được không, hãy cùng Biostime tìm hiểu trong bài viết này. 

Lý do bà bầu được khuyên không nên ăn đào

Bà bầu ăn đào được không là vấn đề được nhiều sản phụ quan tâm, do dân gian truyền miệng đào có hại với mẹ bầu. Theo kinh nghiệm của người xưa, bà bầu nếu ăn đào sẽ dễ sảy thai, con sau khi sinh thường bị câm hoặc chậm nói. Tuy nhiên, độ chính xác của thông tin trên cần được xác minh bởi khoa học, từ đó đưa ra câu trả lời đúng nhất cho nghi vấn bà bầu ăn được đào không?

bà bầu ăn đào được không
Bà bầu ăn được đào không là vấn đề được nhiều sản phụ quan tâm (Ảnh sưu tầm)

Bà bầu ăn đào được không?

Nếu các quốc gia phương Tây tin vào khoa học thì ở phương Đông, nhất là Việt Nam, phụ nữ mang thai thường học hỏi theo kinh nghiệm của người xưa. Không thể phủ nhận những bài học được đúc kết từ nhiều thế hệ trước là vô cùng quý giá và thiết thực. Tuy nhiên, vẫn có những quan niệm gây tranh cãi như bà bầu ăn đào được không là điển hình nhất. 

Theo đó, ông bà ta cho rằng thai phụ ăn đào dễ sảy thai, sinh non, thai nhi khi sinh ra sẽ nhiều lông, thậm chí bị câm điếc. Điều này chắc chắn người mẹ nào nghe thấy cũng thấy sợ và không dám ăn đào. Nhiều chị em bán tín bán nghi lên hỏi “chị Google” nhưng vẫn không biết đáp án vì quá nhiều ý kiến trái chiều. 

Vậy trước khi trả lời câu hỏi trên thì hãy cùng tìm hiểu một số nguyên nhân vì sao lại có quan điểm không ăn đào khi mang bầu. Thực tế, chưa có bất kỳ nghiên cứu nào về vấn đề này nhưng những cách giải thích dưới đây đều dựa trên yếu tố khoa học:

  • Khi mang thai, thân nhiệt của chị em luôn cao hơn người bình thường. Đào là loại quả có tính nóng nên nếu ăn nhiều có thể gây xuất hiện, tăng nguy cơ sảy thai. 
  • Vỏ trái đào có lông, ngay cả khi rửa kĩ cũng không làm những lông tơ đó biến mất. Vì vậy, nếu thai phụ ăn cả vỏ rất có khả năng bị dị ứng. 
  • Lượng đường trong một số giống đào khá cao. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều sẽ dễ bị tiểu đường thai kỳ, có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng. 
  • Trong trái đào chứa hàm lượng lớn axit folic nên khi ăn nhiều, mẹ bầu thường cảm thấy buồn nôn, có khi nổi mẩn. Nhiều trường hợp thai phụ bị chuột rút thường xuyên hơn cũng vì nguyên nhân này. 

Những nguy cơ gây nguy hiểm cho mẹ và thai nhi kể trên hoàn toàn có thể xảy ra. Nhưng đó là khi bạn ăn nhiều hơn mức cho phép hoặc ăn đào kém chất lượng. Còn câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn đào được không vẫn là “có” nếu các mẹ ăn không quá 500g/ngày và chọn được đào sạch. 

bà bầu ăn đào được không
Bà bầu ăn đào được không là thắc mắc chung của chị em khi mang thai

Bà bầu ăn đào mang lại lợi ích gì?

Trái đào còn được gọi với nhiều tên khác nhau như đào tử, hồng đào, mao đào,… Loại quả này có nhiều chất dinh dưỡng và các loại vitamin cần thiết cho thai phụ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Các mẹ tham khảo thành phần dinh dưỡng và hàm lượng trong bảng dưới đây: (tính trên 100g) 

Thành phần dinh dưỡng  Hàm lượng 
Carbohydrate 14g
Protein 1,4g
Chất xơ  2,3g
Folate 4μg
Canxi 6mg
Sắt 0.4mg
Magie 14mg
Kali 185mg
Vitamin A 489IU
Vitamin C 10mg
Chất béo 0.4g

Với những dưỡng chất này, nếu ăn đúng liều lượng, trái đào mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu: 

Kiểm soát cân nặng 

Đa số các mẹ bầu thường ăn nhiều hơn mức bình thường với suy nghĩ bổ sung chất dinh dưỡng cho con. Cộng với việc không có chế độ ăn uống khoa học khiến nhiều mẹ tăng cân quá đà và bị tiểu đường thai kỳ. Nên việc cân đối thực phẩm vô cùng quan trọng. Một quả đào chỉ có 30 calo là lựa chọn hoàn hảo để mẹ bầu bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình. 

Cải thiện tình trạng buồn nôn

Trong những tháng đầu thai kỳ, hầu hết các mẹ đều gặp triệu chứng buồn nôn hoặc nôn do ốm nghén. Điều này khiến thai phụ mệt mỏi, cơ thể suy nhược. Trái đào ngọt thanh, có giống chua nhẹ chính là bí kíp giúp mẹ bầu giảm bớt cảm giác buồn nôn. Nếu không muốn ăn quả tươi, các mẹ có thể dùng đào làm nước ép hay trà đào cũng có tác dụng tương tự. Biết đến lợi ích này, chắc hẳn ai cũng trả lời “có” khi được hỏi bà bầu ăn đào được không

bà bầu ăn đào được không
Nhiều chị em bị nôn nghén trong thai kỳ, việc ăn đào sẽ hỗ trợ giảm tình trạng này

Ngăn ngừa dị tật thai nhi 

Hàm lượng Folate trong quả đào khá lớn giúp thai nhi tránh được các dị tật bẩm sinh, đặc biệt là khuyết tật ống thần kinh. Giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, chất này cần được bổ sung đầy đủ nên mẹ bầu có thể thêm đào vào chế độ ăn giúp bé yêu phát triển toàn diện ngay từ sớm nhé. 

Tốt cho tiêu hóa 

Vấn đề thường gặp nhất ở phụ nữ mang thai chủ yếu liên quan đến đường tiêu hóa. Tỷ lệ mẹ bầu bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón lên tới 90%. Bởi vậy trong chế độ ăn, các mẹ cần chú ý bổ sung thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, trong đó có trái đào. Vì trong 100g đào chứa đến 1,5g chất xơ rất tốt cho hoạt động của đường ruột, giúp cải thiện và ngăn ngừa các vấn đề liên quan. 

Tăng cường miễn dịch, tốt cho hệ thần kinh, xương khớp 

Một trong những lý do để trả lời “có” khi được hỏi bà bầu ăn đào được không chính là nhờ tác dụng này. Bởi trong thành phần của quả đào chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C lớn là nguồn tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Chỉ cần 1 trái đào đã đáp ứng 25% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể một ngày. 

Vitamin C giúp các mẹ dễ hấp thụ sắt, tránh tình trạng thiếu sắt, thiếu máu. Đồng thời, vitamin C cũng góp phần quan trọng vào sự hình thành hệ xương, mạch máu của thai nhi. Trong trái đào còn chứa nhiều vitamin A giúp duy trì hệ miễn dịch và xây dựng khung xương chắc khỏe. Lượng photpho trong đào hỗ trợ hiệu quả quá trình hấp thụ canxi, ngăn ngừa loãng xương cho các mẹ. Ngoài ra, beta carotene có ở quả đào cũng có tác dụng lớn trong việc bảo vệ mô và tế bào không bị các gốc tự do tấn công, từ đó giảm nguy cơ nhiễm trùng. 

Ngăn ngừa chuột rút, phù nề 

Lượng Kali lớn trong trái đào vô cùng có lợi cho phụ nữ mang thai. Bởi khoáng chất này giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng tối ưu trong cơ thể của cả thai phụ và thai nhi. Các món ăn chứa nhiều Kali như đào vừa giúp hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút vừa giảm biến chứng phát sinh khi ăn quá nhiều natri như tăng huyết áp. 

bà bầu ăn đào được không
Ăn đào có tác dụng hỗ trợ hạn chế tình trạng chuột rút, phù nề khi mang thai

Giảm căng thẳng, lo âu  

Với các mẹ làm việc trong môi trường phải chịu áp lực cao, trái đào chính là “cứu cánh” thần kỳ. Bởi hàm lượng Magie trong quả đào khá cao, là khoáng chất có khả năng ngăn ngừa stress, giảm lo âu hiệu quả. Khoáng chất này còn rất tốt cho hệ thần kinh trung ương, giúp mẹ bầu kiểm soát được cảm xúc cũng như sự thay đổi tâm trạng thất thường ở thai phụ. Lợi ích này một lần nữa chứng minh đáp án “có” cho thắc mắc bà bầu ăn đào được không.  

Những lưu ý khi bà bầu ăn đào

Với những lợi ích trên, không những bà bầu có thể ăn đào mà chúng còn tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé. Tuy nhiên, trái đào chỉ phát huy hết tác dụng khi chúng được sử dụng đúng cách và hợp lý theo những lưu ý dưới đây: 

Liều lượng phù hợp  

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên ăn tối đa 3 quả đào. Cách khoảng 2 – 3 ngày các mẹ ăn 1 quả là phù hợp. Bởi nếu ăn quá nhiều, cơ thể mẹ bầu vốn đã nóng sẽ bị nóng hơn, gây nhiệt có thể làm xuất huyết. Đồng thời, vì đào ngọt nên khi ăn nhiều sẽ làm tăng lượng đường huyết, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ. 

Ngoài liều lượng hợp lý, các mẹ cũng nên cũng cần chú ý sử dụng đào tươi, sạch. Khi mua, bạn chọn quả chín, màu vàng kem, độ chắc vừa phải, không bị dập nát. Trước khi ăn, các mẹ ngâm kỹ, rửa sạch và tốt nhất là gọt vỏ đào để đảm bảo an toàn. 

Trường hợp hạn chế ăn đào 

Bà bầu ăn đào được không? Câu trả lời là có với những mẹ thể trạng bình thường. Một số trường hợp mẹ bầu không nên hoặc hạn chế ăn đào: 

  • Thân nhiệt chị em quá cao khi mang thai, đặc biệt có hiện tượng khô miệng, đau họng, chảy máu cam thì càng phải hạn chế. 
  • Các mẹ đang bị suy nhược cơ thể.
  • Mẹ bầu có chức năng tràng bị kém. 
  • Thai phụ bị ho, dị ứng hay mẫn cảm với trái đào. 

Xem thêm: 

Trên đây là những thông tin Biostime chia sẻ về thắc mắc bà bầu ăn đào được không của nhiều mẹ. Mong rằng bài viết này đã giúp các mẹ có đáp án cho câu hỏi trên và không còn bị hoang mang với những lời truyền miệng trước đây. Chúc các mẹ biết cách lựa chọn và sử dụng trái đào phù hợp để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Messenger Chat Zalo Gọi ngay