Nguyên nhân người da nóng khó tăng cân và cách khắc phục

Người da nóng khó tăng cân là tình trạng nhiều người gặp phải. Việc khó tăng cân có thể đến từ yếu tố sức khỏe bên trong hoặc các tác nhân bên ngoài. Cần tìm hiểu rõ nguyên do để đưa ra các giải pháp phù hợp cho mỗi trường hợp.

Thế nào là người da nóng?

Nhiệt độ trung bình của cơ thể là 37 độ C, khi nhiệt độ thay đổi, cơ thể sẽ tự có cơ chế điều chỉnh về trạng thái bình  thường, ngăn cơ thể rơi vào tình trạng quá nóng hay quá lạnh. Da nóng là hiện tượng bề mặt da ấm hơn so với nhiệt độ của cơ thể mặc dù đã được điều tiết. Tình trạng này có thể chỉ xuất hiện ở một vùng da nhất định như mặt, tay, chân, hoặc nó cũng có thể lan ra toàn bộ cơ thể.

Có nhiều nguyên nhân quyết định người có da nóng hay da lạnh: trọng lượng, giới tính, tuổi tác, chế độ sinh hoạt, lối sống. Các đối tượng như nam giới, người trẻ tuổi, người có chỉ số BMI cao thường là những đối tượng có da nóng.

Nguyên nhân khiến người da nóng khó tăng cân

Những người có da nóng khó tăng cân hơn những người có nhiệt độ da bình thường vì các nguyên nhân:

Cơ địa và hệ tiêu hóa kém hấp thu

Người có da nóng do có sự thay đổi về nội tiết, mất cân bằng hoocmon ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, mất cân bằng. Từ đó, cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng có trong thức ăn, không thể tăng cân.

Chế độ ăn uống chưa phù hợp

Ăn nhiều nhưng chưa cân đối các chất dinh dưỡng cần thiết thì cũng không thể tăng cân. Mỗi bữa ăn cần cung cấp đủ các chất: protein, chất béo, tinh bột,… không nên chỉ ăn quá nhiều một nhóm chất mà bỏ qua các nhóm chất còn lại. Ngoài ra, còn cần nạp đủ vitamin, khoáng chất và uống đủ nước thì mới có thể chuyển hóa năng lượng, giúp tăng cân.

Stress, căng thẳng kéo dài 

Căng thẳng quá mức sẽ làm cho hormone trong cơ thể giảm sút, không tự điều chỉnh được nhiệt độ. Nó là nguyên nhân khiến men tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả nên không thể hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết

Rối loạn chuyển hóa hoặc có bệnh lý nền

Khi gặp phải các vấn đề về sức khỏe ở các cơ quan quan trọng như gan, tuyến giáp, hệ thống tuần hoàn. Chúng không thể hoạt động hiệu quả để điều hòa nhiệt độ, loại bỏ chất độc gây nóng trong người, khó hấp thu chất dinh dưỡng.

Cách khắc phục tình trạng người da nóng khó tăng cân

Để cải thiện vấn đề khó tăng cân của người da nóng, có thể áp dụng một số biện pháp:

Điều chỉnh thói quen ăn uống lành mạnh

Hạn chế một số loại thực phẩm gây nóng trong người, có hại cho gan, thận.

• Đồ chiên rán, dầu mỡ: Khoai tây chiên, gà rán, cá viên chiên,…
• Đồ ăn cay nóng: Ớt, sa tế, gừng, tiêu…
• Thực phẩm ăn liền: Xúc xích, pizza, thịt xông khói.
• Đồ ăn chứa nhiều đường: Socola, nước ngọt,…
• Thức uống có cồn và chất kích thích: Bia, rượu, trà đậm, cà phê,…

Xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh, hạn chế căng thẳng 

Những thói quen hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến việc hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bao gồm cả hệ tiêu hóa. Thực hiện lối sống lành mạnh, khoa học giúp tăng khả năng điều tiết, trao đổi chất, giảm áp lực cho các bộ phận bên trong từ đó giảm nóng da, hỗ trợ tăng cân. Một số thói quen cần áp dụng.

• Ăn uống đúng giờ, đủ chất.
• Đảm bảo thời gian và chất lượng giấc ngủ (ngủ trước 11h và ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày).
• Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.
• Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế việc căng thẳng, mệt mỏi.
• Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi trong ngày hợp lí.

Lựa chọn bài tập giúp tăng cân hiệu quả

Bên cạnh ăn uống đầy đủ, kết hợp tập luyện các bài tập phù hợp sẽ giúp cải thiện tình trạng khó tăng cân ở người da nóng. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng quá trình trao đổi chất, duy trì hoạt động của các cơ quan bên trong. Các bài tập có thể áp dụng dễ dàng: thiền, yoga, đi bộ, đạp xe,…

Bổ sung các loại thực phẩm chức năng nếu cần

Trong một số trường hợp dưới sự theo dõi của bác sĩ, có thể bổ sung các thực phẩm: vitamin, khoáng chất, thực phẩm giúp giải độc trong cơ thể hoặc các loại trà thảo mộc như atiso, cam thảo, nhân trần,… để thanh nhiệt, giảm nóng trong người, hỗ trợ sức khỏe.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Duy trì thói quen khám tổng quát 6 tháng 1 lần để có thể kịp thời phát hiện ra những thay đổi trong cơ thể, dễ dàng kiểm soát và điều chỉnh, tránh dẫn đến tình trạng chuyển nặng, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Câu hỏi thường gặp về người da nóng

Tại sao người gầy da thường nóng?

Người gầy thường là những người đang mắc các bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe, mất cân bằng nội tiết hoặc đang duy trì một lối sống không lành mạnh làm ảnh hưởng đến cân nặng. Những yếu tố này là nguyên nhân chính gây nóng ngoài da.

Tại sao lại có người da mát, người da nóng?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tính trạng da nóng hay da lạnh: độ tuổi, giới tính, trọng lượng, chế độ sinh hoạt, sức khỏe. Tùy vào thể trạng khác nhau sẽ có người có da mát hoặc da nóng.

Da nóng là biểu hiện của những bệnh gì? 

Da nóng có thể là biểu hiện của việc nội tiết tố thay đổi, cơ thể đang mất nước, sốt, huyết áp cao, suy giảm chức năng gan, thận,…

Tình trạng người có da nóng khó tăng cân không hiếm gặp vì thể trạng của mỗi người là khác nhau. Cần thay đổi thói quen sinh hoạt, chú ý chế độ dinh dưỡng để hạn chế tình trạng nóng da. Nếu da nóng đi kèm với một số biểu hiện ảnh hưởng đến sức khỏe, cần liên hệ với bác sĩ để được thăm khám, điều trị.

Nội dung trên thuộc bản quyền của Biostime – Thương hiệu sản phẩm sữa nhập khẩu nguyên hộp từ Úc như sữa dê Úc, sữa bò Úc và sữa bò organic Úc. Bạn đọc quan tâm tới các sản phẩm cao cấp từ Úc có thể tìm hiểu thêm tại:

– Hotline: 0812911188
– Shopee: https://shopee.vn/hoantt_chinhhang

– https://biostime.vn/san-pham/